便秘早餐吃什么？

早上起来一杯又白又凉的水，再加一杯蜂蜜水(温水送服)当早餐。饭后站立15分钟(会加速肠胃蠕动)，每天吃10克-30克固元膏。多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、菲律宾菜等。个人认为，多吃蔬菜效果要好得多，因为蔬菜不易被人体吸收，会随粪便排出体外。取适量土豆，洗净，用榨汁机榨汁。每天喝两次果汁，每次半杯，早上空腹一次，午饭后一次。取1 ~ 2个新鲜无花果，每晚睡前食用。取松子15g(生熟皆可)，每日1次，取蜂蜜甘蔗汁1杯，调匀，早晚空腹饮用。适合热秘。酸奶:每天饭前或饭后两小时左右喝一杯酸奶，可以治疗便秘。熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。核桃:核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还有补肾固精、温肺平喘的作用。柚子，柚子:午饭和晚饭后，吃半个柚子或一个柚子，直到大便通畅。红薯(番薯):味甘性温，能通便、健胃、益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助于排便。苹果:苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。芦荟:芦荟中所含的蒽醌衍生物在肠道中释放出芦荟大黄素，能有效刺激大肠的蠕动，起到刺激腹泻的作用。坚持每天推中国巴丽人推荐的胃。多做提肛运动，刚开始总是忘了做，慢慢提醒自己要坚持，养成习惯。跟我来。养生坊有句名言是“养生即保持习惯”！养成每天早上排便的好习惯，即使不舒服也要定时蹲下，久而久之会有意想不到的收获。

每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，一定会有改善。口服新鲜竹沥会有帮助。另外，可以用塞子或者肥皂块润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止肠道损伤。