掌握神奇的药方会帮助你快速入睡。
2.试着在床上回想你的一天，试着不放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，你的视觉和听觉会高度集中，从而将大脑神经调整到适合睡眠的最佳状态。
3.用左鼻孔呼吸法，需要以左卧位躺在床上，手指压在右鼻孔上，慢慢深呼吸。这种方法旨在降低人们的血压，使他们尽可能平静，特别是对于那些天生体热或更年期潮热的人。效果很好。
4.挤压放松。平躺在床上，用鼻子深呼吸。同时，闭合脚趾进行弯曲挤压，达到耐受力峰值后再慢慢放松，以此类推。这种方法的原理是放松全身的肌肉有助于睡眠，因为蜷曲脚趾的运动可以进一步影响大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳，很快入睡。
5.尽量保持清醒。如果发现睡不着，不如反其道而行之。睁大眼睛说“我不想睡”让自己保持清醒。这时，你的大脑会对这种妨碍睡眠的行为进行抵制，你会逐渐感觉到眼部肌肉的疲劳，进入睡眠状态。
6.通过翻白眼来闭眼，然后慢慢翻三次白眼。据专家介绍，人在睡眠时，眼睛会不停地转动，所以这种方法是模拟睡眠状态下的眼球运动，会刺激褪黑激素(助眠激素)的分泌，让你很快入睡。
7.睡前坐在舒适的地方，轻轻闭上眼睛，让肩膀自然下垂，下巴放松，用鼻子深呼吸，让它感到压抑，用嘴哼哼。这时，充分注意你的呼吸过程，深呼吸六次后静坐一会儿，暗示你准备睡觉了，然后慢慢起身上床。
8.按压穴位法人的身体有多个穴位进行按摩，可以帮助睡眠。比如用指尖按压眉心两次，每次20秒，然后坐在床边，右脚放在左膝盖上，用手按压右脚大脚趾和第二脚趾之间的穴位，最后按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位。
9.习惯养成法由于个体差异，人们会有自己不同的帮助睡眠的方法。你要做的就是找到自己快速入睡的方法。比如有的人运动后会觉得困。一旦发现做完一件事就能很快入睡，就要重复这个方法，培养成习惯。
10.备忘录法很多人会被工作或学习的压力所困扰，从而导致失眠，尤其是第二天有重要事情的时候。所以睡前写个备忘录比较好，避免重复自己想做的事情。这个看似不起眼的方法，却能让我们放松心情，更容易入睡。
11.想象自己在一个舒适的环境中，比如平静的泳池、花园等。想象自己走在其中，闻着花香，听着潺潺流水。这种方法可以让你的身心逐渐放松，有助于睡眠。
需要注意的事项
以上介绍的养生方法可以帮助你提高睡眠质量，达到快速入睡的效果。如果你也有睡眠问题，需要快速入睡，那就赶紧试试这些睡眠秘诀吧。好的睡眠可以养出好的身体，睡眠真的很重要。