一个人一天需要多少保健？

任何量的体育活动都会让你感觉良好。预防疾病的最低运动量是每天至少30分钟。对于能测量能量消耗的人来说，一天摄入150卡路里为宜。但是，没有热量消耗测量的活动对你的健康也有好处。

它的测量方法很简单，就是每天进行半小时以上的身体活动或体育锻炼。这意味着早上要坐两个公交站，回家的路要走10分钟。10分钟打扫房子，10分钟骑自行车。或者和你的兄弟姐妹朋友孩子一起打篮球或者跳舞30分钟。

如果你想更新你的身体活动强度，你可以每天增加几分钟的活动时间或逐渐加快你的步行或其他活动。记住半小时的活动时间只是最低推荐量。当然，你花在活动上的时间越多，对你的健康就越有好处。

最重要的是毅力！