如何给身体排毒？

一、简单排毒法:

如果工作忙，作息不稳定，可以用简单的方法轻松排毒。

1.每天吃一个苹果是天然的解毒剂，它所含的果胶可以帮助我们将吸入体内的金属废物从纯净的空气中排出。

2.每周戴1-2次具有排毒功能的口罩，通过皮肤排汗的过程促进淋巴和血液循环，从而排出毒素。

3.每天早上喝一杯身边有柠檬的温水。这个动作会帮助水通过肝脏，带走一夜积累在体内的毒素。

二、美容排毒法:

皮肤是身体排毒的重要途径，当毒素在体内堆积过多时，皮肤会先报警。肤色暗沉，皮肤干燥无光泽，经常长痘，皮肤油腻严重——这些都是身体中毒的征兆。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套对皮肤停止干按摩，被誉为促进身体排毒的真正秘方。按摩加速血液循环和淋巴流动，使体内的有毒废物很容易被冲进去。通常可以采用打圈按摩，从下往上对全身施加按摩力，注意按摩方向从肢体末端向心脏方向。

三、食物排毒法:？5-7天给身体来个大扫除，自我清算毒素。

起床后喝一大杯温热的柠檬水。

起床后不要马上吃东西或忙着洗脸刷牙。这时候你最需要的是温水配一片新奇的柠檬片(如果没有新奇的，也可以用干柠檬片)，可以促进肾脏的循环，刺激一天的新陈代谢。如果有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，也可以在这个时候一起服用，帮助下次早餐吸收最多的营养，保证一天的营养和身体的正常运转。

有利于排毒的碱性食物

1?肝脏是排毒的重要器官，所以要减缓肝脏的超负荷运动。要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担，其所含的淀粉也是清肝的灵丹妙药。

2?沉湎于蔬菜水果，排毒程度高的食物有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要担心所有的蔬菜都有点苦，因为它们含有净化物质。

小贴士:用食物排毒的人，前两天可能会感觉不好，但不要慌。人体此时正进入“恢复危机”，肝脏在努力排除毒素，会导致头痛、疲劳。

四、运动排毒法:

这是最适合喜欢运动但懒得动手做饭或者没有条件禁食的人的方式。

1.每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等。

2、练习腹式呼吸:平躺，通过鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流通过腹腔，再逐渐从鼻孔呼气。

3.洗桑拿浴有助于排汗。10到15分钟后，洗个冷水澡，刺激血液循环。

4.运动的同时要经常补充水分，也可以喝绿茶，但是一定不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

五、沐浴排毒:

洗澡绝对是帮助皮肤排毒的好方法。可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢掉残留在体内的二氧化碳和不良物质，从而使皮肤健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒沐浴的首选。在浴缸里服用浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油，会有很好的排毒效果。