保健:上厕所蹲着健康吗？

“蹲着排便更健康”这句话来自网上的一组图片，说坐着排便会导致便秘，蹲姿是一种健康的排便姿势。这种说法的依据是，与坐姿相比，蹲姿可以完全放松耻骨直肠肌，排便不仅更容易而且更彻底，可以减少便秘的发生。但事实是，蹲着排便确实更省力更顺畅，但是坐着排便不会导致便秘。两者没有区别。

蹲着排便时，直肠肌与直肠形成的肛门直肠角最大，直肠最直时，排便更顺畅。坐位时肛门直肠角为80 ~ 90°，蹲位时可达100 ~ 110。另外，下蹲时腹压高，可促进排便。坐着排便时，虽然肛门直肠角度小，但是否发生便秘与角度无关。

有人认为人蹲着排便用力较小，心脑血管疾病患者可以采用蹲姿。然而，大多数患有心脑血管疾病的人是老年人。当他们下蹲时，腿和膝盖受力很大，容易滑倒和骨折。当他们坐着排便时，会因为用力过猛而突然出现心脑血管疾病。所以对他们来说，蹲姿和坐姿都有一定的风险。

蹲着排便和坐着排便各有利弊，不能说哪种姿势更健康。我们可以根据自己的情况选择合适的姿势。