暑假一周高效减脂减肥食谱分享。

星期一

蒸螃蟹、鱼、两片面包、奇异果、牛奶、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、竹芋、番茄、西红柿和南瓜。

星期二

猕猴桃、鸡蛋、牛奶、全麦面包、四小块清蒸雪鱼、西红柿、蔬菜、鸡蛋、紫薯、一个橙子、紫薯、青菜和牛奶。

星期三

猕猴桃山药红薯汤玉米粒山药牛肉胡萝卜冬瓜宝宝菜大麦若叶+牛奶樱桃番茄西兰花胡萝卜水煮虾

星期四

玉米、胡萝卜、燕麦片、苹果、圣女果、牛奶、牛肉、水煮虾、西红柿、婴儿菜、蘑菇、蒸南瓜蛋、圣女果、西兰花、玉米粒和牛奶。

星期五

南瓜汤、圣女果、扁豆、清蒸鱼、葛根笋、扁豆、油麦菜、红薯、鸡蛋、玉米娃娃、鸡胸肉、红薯。

星期六

玉米粒、胡萝卜、燕麦片、猕猴桃蛋、胡萝卜、鸡胸肉、蔬菜、玉米粒、黄瓜、红薯、鸡蛋、橘子、娃娃、豆类、红薯。

星期日

蒸鱼，蘑菇，全麦面包，三小片牛奶，水煮虾，蔬菜，玉米粒，鸡蛋，紫薯，冬瓜，橙子，全麦卷饼，黄瓜。

加一天。

圣女果、鸡蛋、黄瓜、全麦面包、两片牛奶、牛肉、胡萝卜、玉米粒、山药生菜、黄瓜、鸡胸肉、红生菜和西红柿。