卧虎藏龙训练有效吗？哪位老师接了？能谈谈效果和训练注意事项吗？

只要坚持练习，一定会有效果。这个动作就是现代常说的，平撑，练腰腹力量。当你用脚和手做支撑的时候，你的身体会悬空。你身体的躯干部分就像房子的支柱。立柱是非常重要的承重部件。可以练习到肩关节和髋关节以上的区域，包括骨盆。它是由腰部、骨盆和髋关节构成的一个整体，包含29块肌肉。