减肥期间可以喝早餐奶吗？早餐牛奶比牛奶更有营养吗？

例如，一种早餐牛奶的包装表明其产品含有2.4%的蛋白质、2.8%的脂肪和6.9%的碳水化合物。按此计算，一盒250g的早餐奶，蛋白质含量只有6g，还不如250g的普通纯牛奶(含蛋白质7.5g)，距离早餐所需的18-22g蛋白质(女性每天所需量的三分之一)还有很大差距。另外，一包早餐奶的总能量为155大卡，与早餐能量所需的500-700大卡相差甚远！连喝两包都不够。而且早餐牛奶含糖量也高，不利于减肥。

营养金字塔要求不仅要吃主食，还要吃蔬菜水果，还要吃一些肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质食物。但是早餐奶中既没有果蔬，也没有膳食纤维，即使有，也只是杯水车薪。减肥的话还是要喝纯牛奶。

减肥期间，原生态是最好的饮食原料。如果吃乳制品，喝纯牛奶或酸奶；如果吃水果，就吃新鲜水果；吃肉的话可以直接买各种鸡鸭肉和猪肉牛羊肉。买加糖、增稠剂和麦片的牛奶，加水果粒的酸奶，加各种添加剂的果汁饮料，加保水剂的香肠、火腿，都不是减肥可以选择的食物。

希望能帮到你，希望采纳。