中医情志养生的基本方法
中医情志养生方法
移情系统
移情就是转移注意力。苏文的移情别恋气化学说指出:“古代疾病仅因移情别恋气化所致，故可许愿”，“许愿由”疗法是一种许愿病因，转移患者精神，以调整患者之气，使精神留在里面来治疗疾病的方法，故又称“移情别恋气化”。也就是说，通过言语、行动等祈福方式，可以调动患者的积极性，形成良好的精神状态，调摄精气，补益气血，调动患者自身的祛邪能力。有些人得病后，往往会把注意力放在疾病上，整天想着疾病，陷入抑郁、烦恼、悲伤之中。对于这类患者，可以采用言语诱导来转移患者的注意力，解除其思想上的顾虑，把内痛变成外痛，把心病变成腿病，治病不治病，往往会收到不用药的疗效。
相制是一种用一种情绪抑制另一种情绪，从而淡化甚至消除不良情绪，保持良好精神状态的情绪护理方法。比如苏文，阴阳应和人一样，是根据五行的关系提出来的。“怒伤肝，哀胜怒；快乐是悲伤的，恐惧胜过快乐；思伤脾，怒胜思；悲肺，喜胜悲；怕伤肾战胜了恐惧。朱丹溪进一步提议:愤怒，用担心克服，用恐惧解决；开心，用恐惧克服，用愤怒解决；忧则喜，胜则思；思考，用愤怒去克服，用喜悦去解决；恐惧，用思维去克服，用担心去解决；惊喜，用担心克服，用恐惧解决；悲伤被恐惧战胜，被愤怒化解。”在临床实践中，张创造了许多行之有效的方法，并明确主张:“哀能治怒，以苦之言而感之快乐可以治愈悲伤，可以用开玩笑和侮辱的话来娱乐；恐惧可以治愈快乐，逼死之言令人恐惧；愤怒可以治愈思维，用侮辱性的言语去触碰；思考可以治愈恐惧，为了照顾他想做的事。“上述以情取胜的五行模式，是中医特有的情志治疗和护理方法。运用好这些方法，将有效提高情志护理的质量。
推理和启发
通过积极的推理使患者认识到情绪的情感失衡是重要因素之一，而“与情绪和谐”和“情绪适度”是健康长寿的基础，从而启发和引导患者自觉摆脱愤怒，调和情绪。但讲道理和引导也要因人而异，做到有的放矢，生动活泼，耐心细致。讲道理、开导，护士必须取得病人的信任，真诚热情，对病人有同情心和责任心，注意保密病人的隐私。这样他们就能达到讲道理、启发人，动之以情，明之以理，举一反三，说清楚的目的。从而改变患者的精神和身体状况。
说服和引导
通过与患者谈心，首先可以取得患者的信任，接近患者，找出真正的病因。《苏文感同身受变气论》指出:“凡欲求医者，必问其所居之地，数其所情，顺其所愿。”情志病的原因有很多，一定和患者密切相关。一旦病因去除，刺激消失，脏腑气机就会协调起来。因此，护士与患者相处要做到:“提问者不烦，患者不烦”，这样才能详细了解疾病的根本原因，疾病发展的‘演变过程’，患者患病前后的情绪状态，特别是患病后思想情绪的剧烈变化，进一步了解患者对疾病的态度是紧张、害怕、恐惧还是乐观。是否有战胜疾病的坚强意志，是否能理解患者家属的精神状态和实际困难。只有这样，你才能有效地做好患者的思想疏导工作，消除各种消极因素，建立良好的情绪状态，从而收到更好的治疗效果。
跟随自己的感觉和欲望
顺从病人的意志和情绪，满足他的身心需求，就是“顺乎情绪”。在患病过程中，患者往往会出现异常情绪。在这方面，让自己的感觉先行，遵从自己的意图，对自己的身心健康是有帮助的。因此，护理中应分析对待患者的心理欲望。如果合理，条件允许，就尽量满足他们的欲望或恶，比如创造条件改变他们的环境，或者对他们的想法表示同情、理解和支持。对于那些虚假的、不切实际的欲望，比如思考、情欲、邪念、放纵、荒谬，自然是不放纵的。而是要通过说服教育，真诚善意地处理。特别是在担心病情的时候，可以给病人讲相关的医学科普知识，帮助他消除疑虑，减轻思想负担，对新入院的病人给予热情接待，介绍环境及其相关制度。对于病情严重的患者，要耐心向其解释，尽量减轻其心理焦虑和悲观失望情绪。对于完全丧失生活能力的患者来说，精神压力巨大，充满了忧虑。对此，我们应该在生活上全面照顾他们，同时帮助他们坚定生活的信心和勇气。
气功调节大脑
气功锻炼是传统医学的宝贵财富，在人类疾病的防治中发挥了重要作用。就气功的本质而言，心理调节起着主导作用。它强调“安静”是一个排除内外干扰，将各种刺激反应和感受降低到最低压力，使大脑进入特殊状态的抑制过程。依靠这种抑制的保护，可以纠正过度兴奋引起的大脑皮层功能障碍。气功锻炼的具体方法是用意志调节和控制体内的生理活动，用意念锻炼身体的积极作用，以抵抗情绪因素的干扰。因此，气功锻炼本质上是一种脑力和思维活动的自我锻炼。因此，在护理中，根据病情指导患者进行气功锻炼，无疑会起到重要的情绪调节作用。
情志的病机与治法
(一)情绪与健康的关系
情志活动是由脏腑精气产生的，非常接近人体正常健康。
1，心情正常，脏气和谐
七情之中，适度的快乐对人体健康非常有益。它能调节精神，忘记烦恼，循环营卫，畅通气血，促进人体生命活动，和正常的情绪活动，调节脏气，帮助健康，抵御邪恶，从而增强人体抗病能力，预防疾病的发生。
因为情志是由脏腑之气产生的，情志的变化反过来也会对脏气产生相应的影响。一般来说；和谐的情绪可以到达器官，促进它们的功能活动。因为:“气舒而不郁，使周身通畅，郁则反和”(《红炉点雪》)，正常情绪发生时，脏气在舒达也会通畅。从而增强功能性活动。
2、情绪异常，内伤脏腑
情绪异常变化对人体的伤害极大。它不仅是引起疾病的主要因素，也是加重疾病的重要因素。因为情志活动是由脏腑活动产生的，所以七情异常是超出生理调节范围的。会造成脏腑气血功能失调，导致内脏疾病，如怒伤肝、喜悲、思伤脾、忧肺、恐伤肾等。所以过度的情绪往往会加重病情。疾病的过程就是人体脏腑阴阳气血失调的过程。因情志过度，可损伤脏腑之精气，故脏腑阴阳气血无主。气受伤，脏腑阴阳气血就会失衡。所以，在病程中，如果有过度的情志变化，就会加重脏腑阴阳气血的紊乱，加重病情。
(二)预防七情致病的方法
为了防止七情致病，一定要乐观向上，调和情绪变化，避免情绪过度。
1.保持乐观是健康长寿的重要因素之一。乐观可以促进人的生理机能，有益于健康，所以要用乐观来克服其他不利于人体健康的负面情绪。人的性格是不一样的，但无论是哪种性格，都可以通过生活中的锻炼和熏陶，逐渐培养乐观的性格，促进健康长寿。另外，要善于化解烦恼和烦恼。一个人在生活中不可能不遇到烦恼和麻烦。关键是要正确对待这类事情，妥善处理，及时摆脱。摆脱的方法是退一步想一想，这其实是一种自我安慰的方法，对缓解烦恼有积极作用。二是倾诉谈话，消除烦恼。当你的烦恼无法通过倒退来缓解时，要及时在交谈中倾诉，倾听别人的安慰，消除烦恼。消除烦恼，创造平和的心态是乐观的前提，对于保持乐观的心情有着重要的意义。
2.避免情绪过度。
情绪活动是人体生理功能的组成部分。和谐的情绪一般不会引起疾病，反而有利于人体的生理活动。情绪只有过度才会成为致病因素，危害人体。所以中医非常重视情志变化，认为通过调和情志，避免情志过度，可以防治七情引起的疾病。
喜和怒是七情之首，喜比和重要，怒适合节欲。但过度的快乐会伤心耗气，适度的快乐对人体的生理机能有很好的促进作用。愤怒是疾病的主要原因，人们充满了愤怒，而愤怒伤害了身体。因此，前人在健身防病的过程中，总结出了两种制止和控制愤怒的基本方法。一种是用理智控制情绪，即以理智克服情绪冲动，使愤怒不生，另一种是以“宽容”培养自己的天性，即有开放的心态，高尚的情操，良好的修养，遇事耐心而不急躁。但是，当愤怒产生而无法控制的时候，也要及时发泄和表露出来，避免抑郁和生病。
忧郁和悲伤是另一种对人体有害的情绪。会损伤精神，削弱身体的抗病能力，从而吸引致病因素，要克服。在日常生活和工作中，我们应该注意训练自己，使他们获得开朗的性格和乐观的精神，用乐观的态度克服悲伤的情绪。
思考是七情之一，也是心脏的主要功能。适度思考可以强心健脑，对人体有益无害；但过度、不当的思考往往对人体造成伤害，导致精神疲惫、脾气停滞，出现头晕、心悸、失眠、多梦、厌食、腹胀等症状。所以要注意适量，不要太多。比如《补课养生之钥》提出要“少思养神”，就是告诫人们要努力思考，开动脑筋，一定要克制，不能过度。节约思想的方法主要是注意运用脑科学，用运动来调节头脑和大脑，控制疲劳和用脑时间。其次，要用理性控制思维，有效减少一些不必要的思考。
恐慌对人体有害。惊恐则气乱，恐惧则气郁。惊恐会导致心神不宁，肾气不稳，出现心慌、畏寒、失眠、大小便失禁，甚至表情异常。人们对猝死的恐惧对人体的危害更大，可使人体气机紊乱，血气紊乱，阴阳衰竭，导致病情严重，甚至危及生命。可见，惊恐是情志致病的重要因素之一，养生防病要注意预防和回避。预防恐慌和恐惧的方法:一、有意识地锻炼自己，培养勇敢坚强的性格，预防恐慌和疾病。二是避免接触容易引起恐慌的因素和环境，防止恐慌。
中医保健
1.沈婧健康
中医提倡“用静制动，特别是在炎热的夏天，保持冷静，心理平衡，心态平和，可以使我们形成良好的心情，找到健康力量的关键。”
2.为健康而运动
运动可以强身健体，这是众所周知的道理，但需要注意的是，如果你不能一口气吃掉脂肪，你可能会患上“劳损”，使你的身体无法达到良好的平衡，更不用说健身。
3.饮食和保健
饮食养生大概是每个爱吃的人都有的一种养生方法，但是要荤素搭配，合理饮食，五味调和，均衡吸收食物中的营养。吃饭时不要吃得太快太饱，也不要接触太多生冷的食物。
增强健康
还可以通过某些滋补药物达到延年益寿的效果。比如现在市面上流行的“祝你幸福保健酒”，就是以多种纯中药为原料，采用现代工艺酿造而成的保健酒，能排除体内毒素，增强体质，特别适合前列腺和夜间尿频的中老年人饮用。
像这种中药保健酒，有需要的朋友可以每天适当饮用，滋补精气。
5.经络健康
经络是遍布人体的网络系统。中医通过刺激、按摩、针灸等方法打通各种穴位，从而疏通经络，调节人体内分泌，增强血液循环。
保持健康
一年有二十四节气，中医非常注重每个节气的养生。人们非常习惯在每个节气吃不同的食物，做不同的事情。这就是“及时养生，因时调整生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。
除了以上方法，中医还提倡各种方法，如固精、养身、理气、排毒、沐浴等。我们不需要墨守成规，选择一种方法，而是可以根据自己的实际情况进行多种组合，比如老年朋友可以保持安静，年轻人可以锻炼身体，女性朋友可以饮食养生等等。保健不仅是为了我们形成一个健康的身体，更是一种健康向上的生活态度。
春季中医保健四法
1，不要忽视寒风。
冬三月，花草树木枯萎冻僵，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春季保健不要急于减衣。患轻微感冒容易得慢性病。
2.饮食调理是关键。
春季养生保健的饮食基本原则应该是“储存热量”，所以冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。宜选择甘、温、味的食物，忌食油腻、生冷、酸、黏、辛之品，以防发热上火。
3.锻炼非常重要
春季保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“运动有主动和被动之分。为了适应春天的活力，应该以积极运动和持之以恒为主。
4.精神恢复是非常有益的
春季保健对精神调理非常有益。除了保持心态平和，还要学会在上帝躲在里面的时候及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，要尽快恢复精神上的平静。
中医保健常识
1，5000步防治饭后糖尿病
运动过程中，肌肉能量需求增加，糖分解代谢增加。饭后散步不仅能促进血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化和利用，还能降低或消除胰岛素抵抗，增强组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使餐后高血糖迅速下降。
2、运动预防老年人消化道出血。
一项对8250名65岁以上的人进行的研究表明，体育锻炼不仅能强身健体，还有助于降低胃肠道出血的发病率。与不参加体育锻炼的人相比，前者消化道出血的发生率可降低50%。爬楼梯或散步是锻炼身体的好方法。
3.经常吃含锰的食物可以预防骨质疏松。
美国生物学家索尔特曼教授发现，人体缺锰会引起骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。富含锰的食物包括大豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜和绿叶蔬菜。茶、坚果和谷类是锰的重要来源。肉、蛋、乳制品中锰的含量虽然不多，但生物利用率高，也是锰的重要来源。
4.多吃橘子可以预防胆囊炎。
美国调查发现，美国19万胆囊炎患者中，有三分之二是。因为雌激素可使胆固醇在胆汁中聚集较多，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，形成胆结石的机会也相应减少。