常识:早上如何喝一杯水？
？1.早上如何喝一杯水？
？“早上起床后喝一杯水”的健康理念，大家已经不陌生了。专家说，早上起床后喝一杯水是非常必要的。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤和呼吸消耗大量水分。早上起床后喝水会让身体处于缺水状态。起床后喝水可以及时补充身体代谢流失的水分。但是，喝什么水，众说纷纭。开水、蜂蜜水、苦咸水、碳酸饮料...哪个对身体最好？
？？1，有些人不能喝淡盐水。
？专家告诉记者，虽然很多健康观点认为早上喝一杯淡盐水有益健康，有预防便秘的作用，但是并没有循证医学数据证明淡盐水可以治疗便秘。相反，有明确的数据证明，过量摄入钠会使血压升高，对身体有害。此外，目前对“苦咸水”也没有统一的定义。
？生理盐水浓度0.9%，味道很咸。如果把浓度降低到0.2%，即在500毫升水中加入1克盐，人们就可以接受这种味道。然而，世界卫生组织建议成年人每天摄入5克盐。这样，如果他们喝一杯“淡盐水”，他们一天就吃了1/5的盐，当天又吃了一次。所以，考虑到盐摄入量的控制，不建议大家喝淡盐水，尤其是高血压、肾病患者。
？2、开水
？与上述饮料相比，白开水是生活中最常见、最方便的饮料。洪忠信说，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和任何热量，是“负担”最小的水。无需消化即可被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环。早上喝一杯白开水是最好的选择，既能补充人体新陈代谢所需的水分，又能降低血液粘稠度，便于尿液排出。
？第二，过夜可以喝水吗？
？最近网上有一种说法叫“隔夜水”不能喝。其实喝水不用太教条。“隔夜水不能喝”没有科学道理。大家都知道隔夜茶不能喝，主要跟微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基。茶叶放置过夜后，亚硝酸盐含量会大大增加。但是，即使自来水烧开后放置一两天，被污染的几率也很小，可以放心饮用。
编辑:admin？
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