老年人容易患骨质疏松症。我们在日常生活中应该注意什么？

简介:骨质疏松症会降低人体的骨密度，使骨骼变得脆弱，容易导致骨折的风险，对人们的健康有害。而且骨质疏松多发生在中老年人，多是因为饮食习惯不好，生活作息不规律。所以，今天边肖要分享的话题是老年人容易骨质疏松，日常生活中应该注意哪些事项。

1.骨质疏松会给老年人带来什么危害？

骨质疏松容易导致老年人驼背。随着年龄的不断增长，人体内的钙会大量流失，容易导致颈椎负担过重，时间久了就会形成驼背。而且，一旦发生骨质疏松，老年人不注意运动或者姿势不当，都会导致骨折的发生，影响身体健康，给身体带来极大的不适。还会影响人的呼吸系统，出现肺活量明显减少，呼吸困难，气短，胸闷气短。活动的时候会有明显的疼痛，非常影响身体健康。

第二，老年人容易骨质疏松。我们在日常生活中应该注意什么？

在日常饮食上，一定要均衡合理，科学搭配，一定要每天喝牛奶，补充身体所需的钙，促进骨骼发育。而且在一日三餐中，一定要吃一些豆制品、坚果、动物肝脏等。适量帮助人体吸收钙。天气好的时候，一定要去户外晒晒太阳，对身体也很有好处。不要总是久坐，适当的进行体育锻炼，因为对于中老年人来说，身体的各个器官都处于退化状态。适当的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以提高骨密度，提高抵抗力和免疫力，预防疾病。一定要有规律的作息，不要熬夜，也不要熬夜，因为良好的作息可以分泌良好的激素，让身体保持良好的状态。