夏天至日健康吃什么食物？夏季至日健康饮食疗法

1，少吃多餐:一餐吃的东西越多，身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；

2、吃辛辣食物:医生认为，虽然在大热天吃这些东西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

3、温水淋浴:最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；

4、多喝水:医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成体内缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5.避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量，提高体内温度；

6、冰袋的使用:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；

7、选择好的枕头:使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；

8、喝菊花茶:菊花茶可以降温醒神；

9、冷水到手腕:每隔几个小时用自来水到手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。

运动量:

夏天运动量不能太大，也不能太剧烈。宜采用适度运动，少量出汗，避免运动过度，出汗过多损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳、自然健身操、太极拳，动静皆宜，开合适中，跌宕起伏，身形不偏，体内正气，风邪无敌，与自然阴阳相合，可谓夏季养心佳品之一。天然健身操对身心健康特别有益。

很多人觉得太极拳套路复杂，难学。其实套路只是代表形式，站桩这个简单的动作还是比较有讲究的。双眼轻闭，双脚自然站立，身体挺直，双膝微曲，心神平静，上虚下实，双脚落地生根。初学者可以从站桩开始，然后逐渐学习简单的动作。配合呼吸很重要。慢、深、长、匀的呼吸不仅可以消除忧虑，还可以维护心脏的细小血管和经络。与太极拳相比，自然健身操的规则更少。只要坚持适度运动，身体自然会起到调理的作用。