美白祛斑美容食谱推荐。

1，山药枸杞粥。材料:山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克。做法:山药200克，洗净去皮，切块。白米30g，洗干净。酸枣仁5克，洗净，微裂，装入棉布袋中。枸杞30克，先将山药、酸枣仁放入袋中煮粥。粥七分熟左右，加入枸杞，炖透。功效:此药粥具有健脾和胃、益肺肾精、宁心助眠的功效。补血，养颜，祛斑。

2、绿豆百合美白汤。材料:绿豆25克，红小豆25克，百合25克。调料:盐和糖。做法:将绿豆、红小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。大火煮开后，转小火煮至豆子熟透；根据个人喜好，加盐或糖调味。美容小贴士:绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等。具有清热解毒、利尿消肿、祛除面部色斑的功效；红小豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1，B2)、植物皂甙等。百合含有人体所需的淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素等营养成分，能清心安神、补气养血、生津润泽、养颜美容。其中，绿豆和百合所含的维生素能减少黑色素，有漂白作用。

3、丝瓜美容祛斑汤。材料:丝瓜两个，玫瑰、菊花、茯苓三钱，红枣十枚(去核)，瘦肉六两，调料适量。做法:丝瓜剥去硬皮，切块；将玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡；瘦肉切片；将瘦肉、红枣、茯苓、丝瓜放入水中煮一小时左右，再加入玫瑰花、菊花和调味料煮一会儿。治疗效果:抗皱，消炎，美容褪色。