饭后如何养生？
1，饭后如何养生
(1)吃完后漱口。
古代医学家张仲景指出:“饭后洗牙，使牙不败，口香。”饭后漱口可保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有助于刺激食欲和消化吸收。
(2)饭后揉揉腹部为宜。
唐代大医孙思邈曾建议，饭后要做一些轻运动。他说:“吃完后，用手搓脸和腹部，让体液流过。吃完了就该走了。”还要求“用手揉肚子上百次，敲牙齿36次，让嘴里塞满食物”。只要能做到这一点，“食易消利人，使人有吃有喝，无疾而终。”如果“吃饱了就躺着”，就会“吃了不变成病，反而变成病。”
饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
(3)饭后慢慢走
饭后百步走，活到九十九。通常，活动量少的人，特别是长时间伏案工作的人，以及肥胖或胃酸过多的人，饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于身体健康。《枕中方》记载:“食只百步，益人也。”还说细嚼慢咽可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，饭后不要快走，不要做剧烈运动，也不要马上坐下或躺下。
(4)饭后听音乐
饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐，对人体大有裨益。《寿世保元》说:“脾善乐，闻声必动。”道教也有“脾听乐必磨”的说法。听柔和清新的音乐可以配合吃饭；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气回归门派，忘却烦恼。
2.饭后不适的原因
1，吃油腻食物后，感到右上腹疼痛并放射至右肩背部的人，很可能是胆囊炎或胆管疾病。
2.吃完不久就觉得饿，上腹部隐隐作痛，吐酸水，吃点东西。这些症状都会得到改善。有这种感觉可能是早期胃炎或胃溃疡。
3、经常食欲不佳，大便稀薄，次数多了，稍微油腻的食物就会导致腹泻，这是由于肠胃功能紊乱，可能患有肠胃疾病。
4、突然感到食欲不振，不思饮食，厌食油腻，体虚乏力，腿痛无力，尿色如浓茶，眼白发黄，极有可能是患了黄疸性肝炎。
3.饭后如何喝水
1.饭后多久喝水比较好？
如果饭后想喝水，最好等半小时到1小时，这样可以给肠胃食物一定的消化时间。如果是烧心患者，最好等2到3个小时再喝水。饭后最好喝温水，以免对胃肠道造成太大刺激。
2.饭后立即喝水的坏处
如果饭后马上喝水，而且是大量的水，很容易使水进入胃里稀释胃液，胃里的食物还没有完全消化就进入小肠，影响胃液的消化，容易使人患上胃肠疾病。
3.饭后喝多少水没多大关系
一般来说，我们建议如果饭后想喝水，最好尽量少喝，不要超过30 ml。如果是饭后1小时，可以适当喝水。另外，如果想避免饭后喝水，可以在饭前或吃饭时适量喝汤。