如何健身更健康？14男性日常保健秘诀
1.远离酒精:风险降低120%。
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%死于驾驶的男性血液酒精含量为0.08%或更高，相当于喝了两杯酒。
2.多吃牛排:风险降低29%
多吃西冷牛排:牛肉富含硒和维生素B，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸是损害动脉内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。所以，想吃多少就吃多少。
3.爱护肝脏，少喝啤酒:风险降低85%
如果你十年来每天都喝大约一升半的啤酒，你的肝脏一定已经被这种疾病破坏了。夏季狂饮需要12个月你的肝脏才能自我修复。
4.清洁肾脏并保持湿润:风险降低80%
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾脏疾病的风险会降低80%。
5.瘦身:风险降低40%
根据高速公路安全保险协会的调查，越胖的人离方向盘越近，受伤的几率越大。减掉身上多余的肉:身体质量指数每减少两分，你避免死亡的几率就会增加1/3。理想的体重指数是20左右。
6.绕过肺癌成为巴西人:风险降低48%
我们指的是他们的坚果，不是头发。坚果富含硒，硒是癌症的克星。那么要吃多少才能拥有超人的肺呢？一天三个。
7.戒烟:风险降低200%
你的口臭到连狗都厌恶地避开；香烟中的主要化学物质会加重你的抑郁。美国研究人员调查了30万名士兵，发现每天吸烟20支或以上的人的自杀率是从不吸烟者的两倍，80%的肺癌是由吸烟引起的。
8.徒步旅行:风险降低28%
根据美国人类营养研究中心的研究，有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。午餐时在结肠停留的时间越短，它转化为一些有害物质甚至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步旅行者或10，000米跑步者！
9.中风后拒绝喝橙汁:风险降低28%
芬兰研究人员发现，每天喝半升橙汁的男性可以降低血压、胆固醇和动脉损伤，因为橙汁富含抗氧化剂维生素C，菠菜含有大量叶酸，也可以使你中风的风险降低1/3。
10.吃一颗猕猴桃:风险降低36%。
就是那种又小又多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或吃一个猕猴桃，可使空气污染对肺部的损害减少一半。
11.维生素E:风险降低16%。
美国研究人员发现，从植物种子而不是大多数营养补充剂中获得的维生素E可以防止肺部疾病的发展。从核桃、胡桃或芝麻中获得的一微克(百万分之一克)的维生素E可以抑制致病因素。所以，多嚼瓜子。
12.喝点红酒:危险降低50%。
每周喝四到八杯红酒可以降低一半患前列腺癌的风险。红葡萄的果皮含有丰富的白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。
13，日光浴:危险降低50%
15分钟每天晒太阳，可以让生病的几率减少一半。阳光可以帮助皮肤制造维生素D，维生素D可以合成抑制血液中疾病的物质。当然，晒太阳的时候也别忘了涂防晒霜。
14.多吃豆芽:风险降低24%。
根据美国的研究，豆芽对抗癌有非常神奇的作用，因为豆芽中含有大量的植物硫代葡萄糖苷，可以防止空气中的烟雾和其他污染物引起肺癌。可以把豆芽加到沙拉里，或者直接和三明治一起吃。