谷雨的养生食谱有哪些推荐？

海带50g，银耳20g，冰糖适量。海带洗净切碎，泡银耳，加水与海带煨成浓汤，加适量冰糖。1天内口服后，可勤服。能疏肝健脾补肾。

2、玉米须大枣黑豆粥

玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。将玉米煮半小时，去掉胡须，用它煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，直到豆子烂掉。具有健脾补肾、利尿的功效。

3.山药黄鳝汤

黄鳝250克，鸡内金10克，山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精适量。将黄鳝活杀，洗净去内脏，切成段，水煮去血性粘液。鸡胗和山药洗净。用生姜炒鳝鱼肉，加少许黄酒，加适量清水，转入砂锅，加入鸡内金、山药、生姜，先用大火烧开，再用小火煮1小时，加入精盐、味精，再烧开即可食用。能健脾消食，调和肝脾。

4.豆蔻砂仁荷叶饮料

豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半片。将荷叶洗净，切碎，与洗净的豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加足水烧开，小火煮20分钟，用纱布滤汁。早上和下午服用。具有消食消肿、行气和胃的功效。