夏天热吃什么，注意什么？

自古以来，中国人就非常注重饮食习惯。特别是每个季节都有自己的特色美食，不同气候下他们吃的东西也特别健康。尤其是夏天，人的食欲一般会降低，所以会发明很多烹饪方法，形成很多菜系。这篇文章将告诉你消暑的常识。

夏季养生知识

这个节气一般在公历7月7日，农历6月初，正值盛夏，肝火容易旺盛，所以最需要的是平静，平和的心态是平衡身体各种机制的关键。另外，由于气温较高，要注意清热解暑，健脾利湿，以清淡进补为主，少吃辛辣油腻食物。虽然天气炎热，但也不能盲目吃素食，因为容易出汗，消耗大，要及时补充营养。

适合吃什么？

1.蔬菜:新鲜苦瓜、黄秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等都是时令食品。

人们通常喜欢吃冷饮、冰淇淋、雪糕和冰镇饮料，但不宜吃得太多，以免伤胃。

3.水果:西瓜、哈密瓜、桃子都很受欢迎，尤其是芒果，正处于最成熟美味的季节。因为芒果含有大量的维生素，可以滋润皮肤。

4.黄鳝:蛋白质含量高，含铁量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，可降低血液中胆固醇的浓度，防止夏季食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。

保健预防措施

①夏季消化道疾病多发时，东西要煮熟了再吃，以免滋生细菌。

②运动时带好雨伞、遮阳帽等工具，多喝水，尽量避免下午太阳热的时候外出。

③适合安静的活动，如下棋、钓鱼、画画、慢跑等。，或者室内游泳，不是剧烈的健身项目。

除了注意防暑降温，还要避免长时间待在风扇或空调里，以免感冒。

⑤在这个季节，要做到作息规律，晚睡早起，中午小睡片刻，补充精力，这样才能专心工作或学习。

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