白露节气如何养生？饮食起居如何适当护理？
1，千禧年季节活动
小心/谨慎
“秋燥”伤人
千年时节，秋燥伤人，易耗津液，故常有口苦咽干，大便干燥，皮肤皲裂。中医认为这是因为肺、气、大肠为表里，肺主皮毛。所以从饮食的角度来说，要注意滋阴，此时养生要“四季适宜”。秋天对应的是肺，千禧年时节要注意养肺。
“秋冻”的适度
“白露分秋夜，一夜寒。”健康专家说，白露实际上表明天气已经变冷。这个时候，人们会明显感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来。但在清远地区，此时天气依然炎热，很多市民晚上睡觉都会开空调或者洗冷水澡。但专家建议，到了千禧年，不要赤膊上阵，洗冷水澡，以免着凉。
中医有句话叫“白露不露，寒露不露”，也就是说，白露节气一旦过了，穿衣服就不能再赤膊上阵了。此外，千禧年后天气多变，尤其是早晚温差大，容易诱发感冒或导致旧病复发。如果此时贪食、怕冷，更容易使脾胃功能异常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。
多喝粥水，小心吃药。
千禧年时节，很多人认为炎热的夏天已经过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天就开始大量进补，却忽略了季节性的诱发疾病，如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等。，所以补品要因人而异。尤其是那些身体过敏引起的疾病，在饮食调整上更要慎重。对于体虚的人来说，这个时候最好以食补代替药物，食补首推粥。
2、锻炼注意事项
(1)千年最佳运动——慢跑
中秋运动养生要符合人体阴阳精气收敛、内养的状态，避免过于剧烈的运动，防止汗液流失、阳气流失。千禧年时节，天气渐冷，人的生理机能相对减弱。这时要适当增加运动量，以增强心肺功能，增强机体的抗寒能力。所以“活动适宜”就成了这个季节运动养生的特点，而符合这个特点的最佳运动就是慢跑。
(2)千禧年的运动需要防止受伤。
夏天很热，很多人不想去运动。千禧年过后，秋高气爽，非常适合户外运动。但是身体长期不运动，刚开始运动就容易受伤。所以千禧年运动时最好选择温和平缓的运动，避免受伤。
(3)千禧按摩滋阴润燥
千年期是滋阴的最佳时期，所以除了户外运动，室内按摩滋阴也是不错的选择。
方法:
首先平躺在床上，双手手掌分别放在小腹上，指尖相对于肚脐缓慢用力按压腹部，保持5秒钟，直到可以持续最大的力量，然后放松，重复5~10次。
二、双手手掌分别放在小腹上，指尖由内向外，由腹部到胸部，再回到腹部按摩，重复36次；然后由外向内重复36次。
(4)白露要做脊柱操。
健身操可以提高身体素质，有效缓解秋燥引起的过敏性鼻炎、肺炎、哮喘。
方法:
首先取一个舒适的坐姿，双脚并拢，双脚向前伸直，双手放在大腿上。屈膝，双脚平放，双手交叉放在胸前。
二、腰腹带动上半身向左，右肘抵住左膝外侧。然后将上半身向右转，做同样的动作。