涌泉穴怎么养生？

养生延年是古往今来人们的美好愿望，也是人类文明的象征。在长期的生活实践中，中国人积累了多种养生方法，涌泉穴就是其中简单的一种。

涌泉穴，古称地冲穴，位于足掌凹陷处，是由“足少阴肾经”经络衍生而来的“井”穴。中医认为“肾出于春”。“涌泉”是指肾经气如泉水般涌出。中医称肾为“先天之本”；但足与土、气相通，与肾经相通。寒湿邪气易侵涌泉，侵及肾经，尤其对处于生理功能衰退的中老年人，更应重视涌泉。

据记载，涌泉穴养生法作为一种民间自我保健方法，在宋代就已在民间流行。《东坡全集》中有这样的记载。当时福建、广西有不少人感染了疟疾，但有一位武官多年来安然无恙，脸上红腻腻的，腰脚轻飘飘的。后来发现他“每天五点坐起，双脚相对，揉涌泉穴无数次，以汗为度。”于是，很多人争相效仿。后来名医把这种疗法总结为“足心”，最早传入日本和欧洲。现在它流行于美国、日本、东南亚和中国台湾省。

涌泉穴养生治病的方法很多。现在简单介绍几种主要方法。

每天早晚按摩涌泉穴，一手捏住脚趾，另一手揉涌泉穴，直到双脚发热。立即微微转动脚趾，尽可能弯曲和伸展脚趾，不少于一百次。经常使用这种方法可以使人走路轻盈，保持双脚有力，促进睡眠，使排便顺畅。

草药为丸烤涌泉穴:将100g中药(草乌或草乌)和10g樟脑* * *磨成细粉，用醋做成弹珠大小，放在脚中央，以人能忍受的温度烤在脚底。同时把衣服裹在身上，让汗水像唾液一样，起作用。这种方法可用于治疗足部肌肉疲劳和关节如脚和膝盖的风湿性疼痛。

艾灸涌泉穴用艾条或艾条灸涌泉穴20 ~ 3分钟，每晚睡前一次。

热水浸泡涌泉穴法每晚睡前用热水洗脚、烫脚。或者把脚泡在热水里15分钟左右，然后擦干，然后坐在床上，右手捏住右脚趾，左手手掌摩擦右脚中央，来回摩擦，打圈，直到脚心发热。用同样的方法在另一面擦。此法对防治老年脚麻木、畏寒、水肿、冠心病、高血压等疾病有积极作用。