可以保持年轻的锻炼方法

生命在于运动，还是生命在于静止，你更相信哪个？哈哈，如果你相信运动，你知道哪些运动能让你变年轻吗？有人喜欢散步，有人喜欢羽毛球，都是有氧运动。今天就重点说几件大家普遍喜欢的事，希望能让大家越来越年轻。

1.游泳

游泳是一项有氧运动，也是唯一可以从头到尾锻炼的运动。长期游泳锻炼，不仅能有效防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道和心肺疾病，还能使心脏体积明显增大，收缩更有力，血管壁增厚，弹性增加，还能调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强健筋骨。人在游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，大大降低了汗液中的盐分对皮肤的刺激。同时，游泳还可以强身健体，提高身体素质，防止各器官老化。

骑自行车

骑自行车是克服心脏功能问题的最佳工具之一。世界上超过一半的人死于心脏病。骑自行车不仅可以通过腿部的运动压缩血液流动，还可以将音符从血管末梢抽回心脏。事实上，它还加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。据有关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，邮递员的寿命最长，原因之一是他们在送信时经常骑自行车。

举重

举重等力量训练不仅可以促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固度。举重训练缓解和消除慢性背痛的有效率高达80%。举重训练会让大部分肌肉细胞加速新陈代谢，这个过程比其他传统训练方式持续的时间更长，可以让人看起来又高又年轻。

4.瑜珈

坚持练瑜伽的人，身体、心灵、精神都会更加平静。这可以促进身体免疫系统的功能，也有助于身体排出体内因压力而产生的毒素。这可以帮助练习者很好地释放压力。瑜伽的独特魅力不仅在于它能带给你匀称完美的身材，更在于它是一种充满智慧的健康哲学。岁月在流逝，美丽却不老。瑜伽是遵循自然的原理，把身体和灵魂结合起来，通过拉、伸、扭、挤等动作来运动，加速全身的血液循环，按摩身体的内脏，从内部改善整个人体的健康状况，这是外在的美容保健所不能做到的。