女性夏季保健注意事项女性夏季保健应该吃什么？
工具/原材料
柠檬、鱼虾、玉米、芝麻、牛奶、啤酒、玫瑰、蜂蜜、花粉、薏米。
女性夏天吃什么养生？
完整的食物:吃完整的、原汁原味的食物:建议MM吃完整的食物，多吃小食物，比如小豆子、小芝麻鱼虾，这些食物的能量是最完整的。一个完整的食物，能量，效用也是完整的，分了就不是这样了。比如鸡蛋，蛋白质是凉的，蛋黄是温的，一起吃的时候是平的。玉米中最美的是玉米胚芽，是靠近玉米棒的一个小半圆。富含维生素E，和我们花大价钱买小麦胚芽油吃的效果是一样的。所以我乱吃玉米，就是为了确保那些小病菌一个都不漏。
柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒或海边回来后，可以额外补充维生素c，至于被视为美容产品的维生素e，吃玉米和芝麻会弥补。
牛奶:可以喝很多种奶茶，比如玫瑰花、姜汁、桂圆、杏仁，还有香蕉、草莓、木瓜、西红柿的奶昔。可以省一口，脸上加个纸膜。牛奶涂在脸上是个超级好的东西。它可以美白和镇静皮肤，尤其是在夏天，可以恢复日晒后皮肤的水分。牛奶中含有奶酸，比化妆品的果酸温和。晚上敷脸，白天敷也会长印子。冬天用普通的纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但是牛奶的酸在牛奶的脂肪里，所以脱脂牛奶的效果不如全脂牛奶。我的折中办法是自己做半脂牛奶:把牛奶放在微波炉里冷却，形成一层脂肪，一次剥开就能去掉。如果每隔一段时间再剥一层，牛奶就基本不含脂肪了。这样，你就可以控制牛奶的脂肪含量。牛奶不在脸上长豆豆是秘方。
啤酒:但是有时候我们的身体会出现一些特殊的情况。比如我们紧张的时候，维生素B会大量代谢。我们可以补充维生素B来缓解压力。适合患有经前紧张综合症的女性，工作压力特别大的时候，以及喝咖啡的女性。啤酒酵母含有大量的维生素B，但可以适量使用。同时，喝下剩余的啤酒可以用来洗头，防止维生素B缺乏引起的头皮屑。
蜂蜜:白糖是热的。如果喜欢甜品，可以改喝冰糖热的，冷饮是蜂蜜。蜂蜜还不错，本身就抑制了细菌的生长。胃溃疡的人可以喝下去，在胃表面形成一层保护膜，使溃烂的地方得到保护。同理，蜂蜜也可以保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长。蜂蜜涂在脸上更容易，连纸膜都省了。对了，你可以用它来按摩你的嘴唇，手和脚，让他们得到一点特别的照顾。
花粉:维生素在两种食物中是最完整和丰富的，分别是花粉和蘑菇，所以一般来说，你不应该在吃了花粉后再摄入更多的维生素。花粉是植物的精子，含有大量的核酸，也是食物中核酸的最佳来源。想生孩子的MM可以吃，这样才能保证你的优秀基因得以传承。但花粉含有微量激素，怀孕后不要吃。一般在花粉表面有一层花粉壁。如果不打破它，里面的营养物质就不会被吸收。所以冲泡的时候要用热水，用勺子把它们全部碾碎再喝。
薏苡仁:女性夏季不宜吃太多寒性食物，如龟苓饼本身就是滋阴的好东西，但吃多了或吃太凉，会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就好了。手脚冰凉，豆痕走不掉，说明体内有淤血。月经前后一定要保暖，吃温热的东西。脾胃不太好的MM，可以在做炖菜的时候加入薏米，或者把薏米蒸成泥吃，可以调理脾胃。
鲜榨果汁:所有的新鲜水果都经过压榨后饮用。西红柿黄瓜汁加一点点玫瑰是超级美白的饮料。菠萝汁(榨的时候加一点盐)不仅好吃，菠萝蛋白酶还能帮助消化，对于吃肉有罪恶感的MM来说是救星。木瓜汁也不错。木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以帮助消化，分解脂肪。有人可能会说，直接吃水果还不够，何必去做果汁呢？水果一般都有很强的饱腹感，你吃两个水果就饱了。做果汁的时候可以多喝点，也不会增加肠胃负担。你也可以用各种水果制作复合果汁。
豆浆:自制最好。超市里的糖太多了。你可以在自己的体系中加入冰糖，冰糖比白糖更滋润。自制豆浆还有其他好处，加黑豆补肾，加花生补血，做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。
热茶:之所以只说热茶，是怕天气转热变干时，人们会喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热的时候胃肠功能一般会变差，喝冰会伤脾胃。喝热茶说明当时感觉不够畅快，但事后身体很渴。事实上，温茶会让食物中的有效物质更快地在身体各处运行，而冰茶却没有这样的效果。夏天泡茶时可以加入一些“食材”，比如罗汉果可以清热解暑，化痰止咳，凉血清肺润肠，生津止渴；红枣健脾胃，补气血；枸杞明目，滋补肝肾；玫瑰花活血调经，疏肝理气。