女人应该怎么做才能保持身体健康，滋养脾胃？

粥有很好的健脾养胃的功效，所以人们把粥比作“世界上最好的补品”。

但在选择时，需要“辨证施食”

红枣粳米粥——脾胃虚寒者:红枣10枚，粳米50g，红糖10g。* * *煮粥具有温养脾胃的功效，特别适合脾胃虚寒，出现胃脘冷痛、温按、四肢不温、四肢冰凉等症状的人食用。

八宝粥——脾胃虚弱者:莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆10g，粳米10g。具有补气、健脾、养血的功效，尤其适用于脾胃虚弱，症见倦怠乏力、食欲不振的人群。

山楂麦芽粥——脾胃郁结:山楂10g，麦芽5g，粳米10g，同煮粥，具有健脾开胃、消食化积的功效，尤其适用于脾胃郁结，症见腹胀、食欲不振、消化不良等。

薏米赤小豆粥——脾虚湿盛者:薏米20克，赤小豆20克，粳米100克。煮粥时，有利尿、健脾、益气的功效，特别适合脾虚湿盛者，症见食欲不振、腹胀、小便浮肿少等。

其次，自我按摩增强脾胃功能。

腹部按摩:取坐位或仰卧位，左手叉腰(大拇指在前，其余四指在后)，右手从胃部向左下方摩擦，经小腹、右腹部还原至胃部1次，按摩36次；然后换方向操作。

推胃经:取坐位，双手拇指按足三里穴(外膝下3寸，距胫前嵴约1)，沿胫骨外侧自上而下推至踝关节，各30次。

按压足三里穴:取坐位，用两拇指分别按压足三里穴，旋转揉捏各30次。

关注生活细节，打好“护胃战”

定时定量:一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。胃炎、胃溃疡患者不宜过饱，少吃零食。

细嚼慢咽:如果不细嚼慢咽、狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，从而引起胃“疲劳”，胃动力下降。所以一定要养成细嚼慢咽的好习惯。

饮食卫生:幽门螺杆菌感染是慢性胃病的重要病因之一。这种细菌感染多由饮食不洁、相互感染引起。所以要注意饮食卫生，做好餐具消毒，最好实行分餐制。

剩菜:剩菜的保存时间应该是不吃饭的情况下保存，有早午饭和晚午饭。尽量在5-6小时内吃完，充分加热。最好不要隔夜吃蔬菜。

少吃腌制食品:腌制的蔬菜和肉类含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为致癌物质。所以要少吃腌制的食物。