寒露节气养生法

“白露不露，寒露露露。”寒露节气过后，要注意脚部保暖。晚上最好用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。中医认为，人的足部有很多穴位和经络。通过泡脚，可以促进血液循环，舒筋活络，有很好的保健作用。

2、不能让腰、腹、肩受凉。

寒露节气，天气渐冷，此时不能“秋冻”。及时添衣保暖。注意肩部、腰部和腹部的保暖，防止冷空气入侵。

3.早睡早起

寒露过后，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始汇聚沉淀。此时正是人保养阳气的时候，所以人的起居时间也要相应调整。《苏文·四齐调灵》中有“秋三月，早睡早起，与鸡同乐。”论点是告诉人们秋季养生的道理。

4、滋阴防燥

寒露过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会出现中医讨喜的“寒燥”症状，即咽干、鼻干、皮肤干。苏主任说，寒露季节和秋分不一样。寒露养生最重要的是防“凉燥”，从滋阴防燥入手，润肺益胃。

5、养胃

秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病，或者使原有的胃病更加严重。所以寒露后的保健要特别注意保养肠胃。首先要注意保暖。入秋后要特别注意保暖肠胃，适时添衣，晚上睡觉要盖好被子。

6、适度运动

季节是锻炼的好机会。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步爬山都是不错的选择。但刚开始强度不能太高，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳，不利于身体恢复。

7.扫除沮丧

秋季，临床抑郁症患者明显增多。专家指出，由于深秋天气寒冷，日照减少，风吹树叶落，往往会唤起一种荒凉感，使人情绪不稳定，容易感到悲伤。所以在深秋，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，因势利导，培养乐观豁达的心，这也是秋季养生不可忽视的一点。