中年男人健康禁忌？
中年男性保健注意事项
在日常生活中，中年人不要犯养生大忌——硬煮。
累了就不要硬熬。
疲惫的身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是对人的自动控制信号和警示。如果我们不根据警告立即采取措施，那么人体将因过度劳累而崩溃，并被疾病缠身。
所以，当中年人觉得自己出现了全身无力、肌肉酸痛、头晕目眩、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等症状时，就不要再“硬忍”了。马上要注意劳逸结合，不能熬夜，不能突击工作；放松心态，心胸宽广，心情舒畅，不为琐事烦恼，不要太在意个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳。
生病的时候不要强忍。
中年人的脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力、内分泌功能也在衰退。
中年人不重视头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状。如果他们听之任之，最终会耽误，导致大病。所以，身体生病了，要尽早去医院治疗，心脏恢复得快，才不会引发大病生病。
日常生活中不要强忍。
排便困难可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱肛，此外，还可诱发大肠癌。憋尿导致小腹疼痛难忍，甚至引发尿路感染、肾炎，对健康危害很大。
所以，要养成定时排便的习惯，如果有排尿的意向，就要立即排尿。每当夜间感到头晕、困倦时，不要坚持，也不要用咖啡或浓茶来安神，以免神经衰弱、高血压、冠心病。
饮食上不要硬煮。
水是人体最需要的物质。中年人一定要养成定时喝水的习惯，每天喝6 ~ 8杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，说明体内细胞处于脱水状态。如果任其发展，会影响健康。
饿了要立即进食，不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饥饿和缺乏食物很容易导致溃疡、胃炎、消化不良等疾病。中年以后，生理机能逐渐衰退，衰老的现象也悄然而至。
中年人的健康标准
1，一颗坚强的心
人到中年，心在变老，高血压、冠心病、心肌梗塞频繁光顾。法国里昂饮食与心脏研究中心发现，坚持多吃水果蔬菜和鱼类、使用橄榄油或菜籽油的地中海式饮食，可以降低50%~70%的心脏病复发风险。呵护心灵，首先要搞清楚它的喜好。它讨厌“三高”的主人，抽烟，酗酒，精神压力大，熬夜。中国健康协会会长吴大真教授说，心脏更喜欢红色的水果和蔬菜，如西红柿和红苹果。爱吃坚果，比如核桃、杏仁。
2、敏锐的听力
内耳中有18000个直径约为0.01 mm的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但它们比较脆弱，经不起噪音的长期折腾和强噪音的集中攻击。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛建议，无论是唱歌还是戴耳机，每45~60分钟一定要“解放”耳朵10分钟；地铁等嘈杂环境尽量不要戴耳机。戴耳机的话要选择耳机，音量不要超过最大音量的60%。
3.视力好
远处的电线杆似乎是弯曲的，当你视而不见的时候，你发现你看到的东西是有差异的...这些都说明你的视力不正常。年龄相关性黄斑变性、青光眼、白内障等。会损伤视网膜。《渐康》杂志的出版提醒我们记住三个数字:1。早晚各花5~10分钟压迫眼睛；2.每天有意识眨眼300次；每隔45分钟看一眼。饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素、锌的食物，如橙汁、胡萝卜、菜花等。此外，对于40岁以上的人来说，戴墨镜和每两年做一次全面的眼部检查也很重要。
4.愉快的笑声
笑是最简单的减压工具。美国洛马林达大学的一项研究发现，一组“笑得很开心”的参与者的好胆固醇* * *高密度脂蛋白* *水平提高了26%，而与心脏病和糖尿病风险相关的C反应蛋白水平降低了66%。日本研究发现，每月大笑2小时对血压的好处相当于少吃盐，减掉10磅。
5、稳定血糖
许多研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍和循环系统疾病的风险。控制血糖的关键是控制体重。美国波士顿乔斯林糖尿病中心的奥莎玛·哈迪博士说，如果一个超重的人减掉7%的体重，他患糖尿病的风险就会降低一半。有氧运动每周至少做三次，每次30分钟到1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下功夫。第二炮兵总医院内分泌科主任医师李说，要少吃高脂肪、高热量、高糖高盐、白米饭等“精细食品”，每天多吃蔬果、土豆、杂粮。
6.知己
缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低乳腺癌风险...这些都是朋友给健康加分的，都是有研究证实的。亲情是好事，但不代表把家庭和婚姻当成生活的全部。美国杂志《预防》曾指出，人的一生需要结交八种朋友，包括志同道合的朋友、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起运动的朋友。
7.硬骨头
一旦骨骼变脆，就意味着人体的“大厦”面临危机。美国克雷顿大学骨质疏松症专家罗伯特教授说，40岁以后，每天要补充65，438+0，000单位的维生素D，因为人体通过日晒自然产生的维生素D量在减少。另外，每天喝牛奶300ml以上的人，腰椎骨密度要高出6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食物很重要。女性吸烟者每10年骨密度下降2.3%~3.3%，饮酒会使骨骼变弱，应戒烟限酒。还可以多做力量练习，比如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等等。
8、经常接种疫苗
在美国，接种疫苗每年可减少5万人死亡，但仍有很多人认为接种疫苗是儿童的“专利”，50-64岁人群中只有42%的人会接种疫苗。中国疾病预防控制中心免疫规划所所长梁晓峰表示，中老年人尤其是慢性病患者，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。
9.灵活平衡
跳舞、滑雪、羽毛球等。都需要很好的平衡，否则很容易摔倒。华盛顿健康老龄化中心的理疗师Bernita Bailey表示，许多男性注重肌肉锻炼，但对平衡和身体柔韧性的关注不够。建议平时多做拉伸和弯曲运动。Xi体育学院运动医学教研室副教授苟博提醒，如果男女单腿站立时，双手放在腰上，闭眼时间分别少于8秒和6秒，则平衡感较差。可以通过练习闭眼单腿站立、倒着走、打太极来改善。
一种适合中老年人保健的茶
菊花西洋参保健茶
此茶能明目、平肝、提神、润肺养阴、解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中，用开水冲泡。可以加一点冰糖，每天泡一次。
何首乌。沈强保健茶
此茶具有活血养血、滋阴补肾、提高机体免疫力、抗疲劳、抗衰老的作用，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参10g，北沙参10g，绿茶少许，冰糖少许，放入茶具中用开水冲服，每日一次饮用。
决明子保健茶
该保健茶可清肝泻火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单。取决明子30g用开水冲服，每日一饮。
参芪五味保健茶
该茶具有补气养气、生津健身、保肝利湿、利水消肿、增强造血功能、提高免疫力、抗疲劳、抗衰老的作用。取人参5 g，五味子5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加冰糖适量饮用，每日一次。