脱发的时候应该多吃什么？

1.黑色麦片

黑芝麻、黑豆、黑米等谷物对头发非常有益，尤其是黑芝麻含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。

坚果

胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。可以多吃花生、杏仁、核桃等坚果补充胱氨酸。

3.鸡蛋和其他富含蛋白质的食物。

鸡蛋和奶制品是蛋白质的重要来源，鸡蛋中含有丰富的硒和镁，是头发中的重要元素。还有富含蛋白质的鱼，可以多吃。

4.各种新鲜水果和蔬菜

如柑橘:柑橘含有丰富的维生素C，对人体胶原蛋白的合成很有帮助。一旦人体缺乏胶原蛋白，就会导致血管松弛，我们的血液输送到头部会变得更加困难。

5.贝类食物

贝类食物一般富含锌，能有效帮助细胞再生，维持人体内激素的平衡，防止雄性激素突然增加。

扩展数据:

脱发的饮食禁忌:

1.烟、酒和辛辣食物，如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、胡椒和肉桂。

2.避免油腻和热的食物(脂肪，油炸食品)。

参考1:人民网_可以吃哪些食物预防脱发？如何有效防止脱发

参考2:人民网_脱发的四大饮食禁忌脱发的时候吃什么？