老年人夏天应该如何养生、运动、饮食？

时间不断向前，我们的生活也是如此。如果把人的一生分为四季，春夏是相对精力充沛的时间段，我们充满了热情。尤其是夏天，也就是这个小夏的时候，因为白天变长了，我们可以做的事情很多。比如晚饭后可以出去锻炼身体，散散步。

夏季应注意老年人的保健

老年人需要多种照顾。夏天忌冷水洗澡。冷水洗澡是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但是夏天天气炎热，人的毛孔和肌肉都处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气暗失。出现手脚冰凉、腘绳肌抽搐、双眼视物模糊等可见症状，甚至出现不明原因的发热综合征。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是老年人。暑热期间注意饮食起居。

饭后运动、散步、弯腰。

晚饭后散步一英里。老年人器官功能下降，体内水分比年轻人少15%左右，所以抗热能力差，高温天气容易发生中暑。此外，老年人在炎热天气下运动后，容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。因此，老年人不宜在三伏天锻炼。夏季气温在30℃ ~ 33℃时，老年人应减少运动量，早晨锻炼时间最好不超过半小时。最高气温高于35℃时，老年人应停止一切活动，保持充足的饮水；同时，一些常规的防暑药物，如任丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。，应该存放在身边。可以在家做活动。

老年人需要更多的钙。

身体需要补钙，骨头离不开盖子。夏天由于出汗过多，高消耗，人体大量失水。这个时候如果没有补水，就会导致体内水分不足，所以要多喝水来维持身体所需的水分。不要等到渴了才喝水。钙和水要及时补充。

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