无论男女，过了50岁，能否做到“三要两不要”，健康长寿不再是梦想？
其实这些我们在刷手机和视频的时候都能看到。而这些百岁老人，他们都有相同的特点。就是这些百岁老人。他们都有健康的生活习惯和理想的健身方式。这些百岁老人用他们的实际行动告诉我们，健康长寿真的不再是梦想，真的不再是想象。其实不管是男生还是女生，过了50岁，早上起来还是可以做到这五点的。健康长寿真的不是梦。
如果你想健康，你必须在早上起床时做这三件事。
醒来后平躺清醒三分钟。
这是因为有报道数据显示，近30%的心脑血管疾病病例发生在早晨起床后。早上的这几个小时也被医学专家称为“黑色时间”。因此，有专家提醒，如果你想健康长寿，醒来后应该在床上躺一会儿。
尤其是一些患有高血压性心脏病的中老年人，醒后不宜起床穿衣。你应该在床上闭上眼睛一会儿。或者听一些轻音乐，适当锻炼四肢、头颈，这样血压就不会波动太大。休息后慢慢起床。
这是真实的数据。这些百岁老人最喜欢做的事，就是早上醒来后在床上躺5-3分钟，然后慢慢起床。他们一直保持着这个习惯，从未改变过。所以如果你想比别人活得更久更健康，每天早上醒来然后闭上眼睛休息一会儿。
快速排便。
事实上，每天排便的最佳时间是早上起床后。如果你有早上起床后排便的习惯，那么恭喜你，这是一个非常健康的习惯。早上能否正常排便也是检验我们健康的重要指标之一。
如果早上能正常排便，说明你的肠胃蠕动很好。相反，经常便秘的人会导致肠胃功能紊乱，毒素堆积，从而引起一系列的影响。由于智能手机的发展，有些人上厕所喜欢玩手机，刷视频，久而久之就会导致排便时间过长。
如果我们经常这样做，会对我们的健康非常有害。可能会导致便秘的几率增加。所以上厕所的时候，最好控制在三分钟以内，这样对身体非常有利。
起床后喝一杯温水。
很多朋友起床后都会喝一杯温水。这个习惯很好，对身体很有好处。这是因为经过一夜的休息，我们的身体带容易脱水，体内的血液会比白天粘稠，所以早上起床后喝一杯温水，不仅可以帮助我们的身体及时补充水分，还可以稀释我们身体和血管中的血液粘度。
尤其是对于一些高血压患者来说，如果能每天早上喝一杯温水，对缓解血压也是很有帮助的。因此，我们早上起床时喝一杯温水是非常重要的，也是维护健康不可或缺的好习惯。如果能每天坚持这个习惯，对身体非常有益。
为了健康，早上起床后不要做这两件事。
起床后不要马上做早操。
有许多老年人喜欢晨练。他们早上起床后会马上做早操，这其实对身体非常不健康，因为早上起床后，我们的身体还处于一个相对缓慢的状态。如果这个时候急于运动，很容易导致身体产生一些不良影响。所以起床后不能马上开始晨练，要稍微缓一缓。
起床后不要马上抽烟。
由于工作生活压力越来越大，很多朋友习惯性地在早上起床后抽一支烟。感觉早上不抽一根烟，一天都没精神。但事实上，早上吸烟对身体的危害极大。而且早上抽烟会增加生病的几率，所以如果想身体健康，就不要早上起床后马上抽烟。即使想抽烟，也要等到起床后半小时。
因此，为了保证身体健康，我们应该在日常生活中多加注意。毕竟生活习惯和工作习惯对我们的健康极其重要。