如何消除春天的困意？吃什么更健康？

人在春天会出现疲劳、懒惰、无精打采、嗜睡等现象。这是由于春季气温升高，皮下小血管扩张，体表血液浓缩，使脑组织供血相对减少。春困虽然不是病态，但会影响学习和工作效率，要尽量消除。

第一，早睡早起。俗话说:早睡早起有益健康。这种好习惯的培养有助于提高睡眠质量。经过一夜的休息和调整，早晨起床后，可以增加身体承受紧张的能力，减少白天的嗜睡。有人认为增加睡眠时间可以消除睡意，但事实并非如此——睡懒觉并不能增加大脑的供血，反而会造成惰性，使人越来越懒。春季不宜过多开夜车，以免诱发或加重第二天的睡意。

第二，适度刺激。如外界光线、声音、触觉等。当你觉得困的时候，不妨给自己一些刺激，或者去户外走走。适度的刺激有助于改变人体内部节律，使大脑迅速清醒，从而消除睡意。

第三，体育锻炼。体育锻炼不仅仅是身体锻炼，还能大大加快大脑处理信息的反应速度，因此在春天能有效防止困倦。运动改善身体的代谢过程，增加血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能也有很好的刺激作用，是提高体质的最佳途径。应根据不同情况安排体育锻炼项目，如快走、跑步、做广播操、打太极拳、球类运动等。

第四，饮食调节。春季可酌情添加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。它们能兴奋神经系统，消除疲劳，防止困倦。