为什么要在医疗保健上浪费人和钱？只要记住这五条规则。

“现在，越来越多的人开始关注养生，那么最有效的养生方法是什么呢？其实保健不是说花很多钱买一堆保健品。真正的医疗保健其实是免费的！

睡前泡脚20分钟，每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟。水温不能超过40℃。

中午和晚饭吃30分钟，用来形容现代人吃饭的节奏也不为过。但是，反复压缩吃饭时间，也是在缩短我们的寿命。专家建议，早餐吃15-20分钟，午餐和晚餐30分钟。每顿饭最好咀嚼25-50次。