男性夏季保健注意什么？
2、饮食合理，清淡为佳，夏季人体的消化系统变得脆弱，所以男性夏季的保健饮食要注意健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用。最好选择清淡的饮食，少吃油腻难消化的食物。最好的夏季健康饮食包括西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶和绿豆汤。苦味的蔬菜大多有清热的作用。男性夏季常吃苦味蔬果，可以起到解热、祛暑、消除疲劳的作用。是男性夏季养生的好选择。
3、盐水和茶最解渴。夏天大量出汗带走盐分、维生素和钾、镁等微量元素。如果它只喝白开水，不仅不能正常进入血管和滞留在细胞内，还容易渗入汗腺和膀胱并迅速排出体外，不仅不能解渴，还会引起惊悸、头晕等不适。比如它在喝白开水时加入少量的盐，会使身体保持营养，有解渴的作用。夏天喝茶，不仅可以补充营养、流失的维生素等人体必需的东西，还可以生津止渴，提神醒脑，增强食欲，有解毒杀菌的作用。
4.选择凌晨剃须，这是剃须的最佳时间。睡眠时，由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，头发生长迅速。经过一夜的“疯狂”，早晨是“减”的最佳时间。而且此时皮肤是放松的，刮胡子也可以减少被划伤的几率。剃须时要绷紧皮肤，减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后涂上适量的剃须膏，先从太阳穴、脸颊、脖子开始，其次是下巴，理想的角度是26度左右，尽量减少背部刮伤。
5.注意男性生殖器官的发育和结构以及外生殖器的健康与服装密切相关。紧身牛仔裤透气性差，散热性差，尤其是化纤裤，容易造成阴囊处于封闭状态，空气不流通，细菌容易滋生，引起生殖道炎症，血液循环也受到限制，对精子的产生和营养非常不利。长此以往，容易造成不孕不育的不良后果。因此，建议男性夏天穿薄衣服，内衣选用吸水性好的纯棉，不要经常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤的时候，最好选大一点的，棉的，透气的。
6、晚睡早起午休。因为是初夏，人们起得早，而晚上熬夜容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般半小时到1小时。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。
7.仰卧的最佳睡姿对性功能来说是「不好的结果」吗？答案是肯定的。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧，两腿分开；俯卧和侧卧可能对男性生殖系统产生不良影响。仰卧真的是最好的睡姿。同时，男性最好自然分开双腿，给阴囊和阴茎足够的活动空间。如果一个男人肥胖，仰卧睡觉时打呼噜，还不如仰面躺着，头微微偏向一侧。
8.不建议冷水洗澡。冷水洗澡是很多人喜欢的方式，尤其是中青年男性。但是，夏天天气炎热，人的汗毛孔和肌肉处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气的流失。可以看到手脚发冷、腘绳肌抽搐、双眼视力模糊等症状，甚至出现不明原因的发热。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。
9.注意给睾丸降温。炎热的夏天，要注意给睾丸降温。因为睾丸对温度的要求很高，阴囊承担着调节睾丸温度的重任。睾丸温度过低时，阴囊皮肤收缩，防止热量流失；睾丸过热时，阴囊皮肤会松弛散热。因此，专家建议，男性要善待自己的睾丸，不要长时间坐在宽松的沙发上，这样会影响下半身散热。在日常生活中，鼓励男性朋友穿宽松的裤子，保持下体通风干燥，让睾丸有一个宽松的工作环境，使其发挥最大的生理功能。
10，呵护肝脏，少喝酒。在炎热的夏天，很多人会选择一些冰镇饮料来饮用，其中啤酒是很多人的选择。但是你知道，男人对肝脏做的第一件事就是酒精。有关专家发现，如果每天饮酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的发病率在160年中为92%。所以，保护肝脏从戒酒开始，除了少量红酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
11，补充营养别忘了钾。平时要注意补充一些营养，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，特别是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃能清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。蛋白质要适当补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。
12，房子早晚要凉，室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高很多，一定要关好门窗，拉上窗帘，或者加一层纸纱隔热。这样，凉爽的室内环境会使人感到平静和舒适，适合午睡和休息。
13、睡前热水足浴，睡前用热水泡脚可以促进足部血管扩张，加速血液循环。足部穴位多，热水的刺激能起到很好的保健作用，特别是对于失眠和足部静脉曲张的人。建议睡前泡脚15-30分钟，水温30℃-40℃。如果可能的话，每晚睡前30分钟洗个热水澡。
14，夏季运动必不可少，夏季运动可以加速体内新陈代谢，帮助排汗。夏天天气会漏水，运动是出汗的重要方式。运动还可以加强热适应，提高机体调节体温的功能，预防中暑和一些常见的热证。但是夏季锻炼时间很重要。不要选择太阳最毒的中午，因为出汗会伤血。一般建议选择早晨，因为人体早晨的阳气比较弱，这个时候运动可以补充阳气。还要注意的是，要选择慢跑、太极、健美操等不太剧烈的运动方式。