有哪五种超级简单又好吃又独特的早餐是你可以在家做的？

这些都不需要你花费太多的时间和精力。

现在是假期，你最不想做的事情就是考虑早餐吃什么。我们得到了你，这就是为什么我们准备了这个美味，健康和超级简单的早餐食谱，没有太多的时间和精力。还有，我们有没有提到，它们也是健康营养的，所以即使你没有下定决心健康饮食，你也会一直这样做。

5个超级简单健康的早餐食谱。现在试试吧。

1.面包婆哈

面包泡芙是一种令人惊叹的健康食品，每吃一口都会变大。

构成:

8片黑面包

1洋葱，切碎。

1胡椒切碎

1切碎的西红柿

1咖喱叶

1茶匙芥菜籽

？tsp urad dal

两个青椒，切碎。

？茶匙姜黄粉

1茶匙红辣椒粉

1茶匙酱油

番茄酱1茶匙

盐

1茶匙柠檬汁

1汤匙切碎的芫荽叶

？一杯水

2汤匙油

方法:

在大煎锅中加热油，加入芥菜籽、木豆和咖喱叶。加热一分钟，加入洋葱和胡椒。翻炒1-2分钟或至全熟。加入切碎的西红柿、红辣椒粉、青椒、姜黄粉、盐、酱油和番茄酱。煮到油从混合物中分离出来。现在拿一块面包，在上面洒些水，用手捏碎，分成小块。对所有切片重复此步骤，然后将它们添加到混合物中。充分搅拌，直到混合物均匀地涂在面包上。盖上锅盖，炖2分钟。用柠檬汁和芫荽叶装饰。

2.燕麦片和菠菜煎饼

不是每个人都喜欢燕麦或菠菜。但是把它搅拌成薄饼，它就成了你的早餐。

构成:

1杯燕麦片

半杯菠菜，切碎。

？洋葱，切碎

1-2个青椒，切碎。

？茶匙姜粉

？茶匙红辣椒粉

？茶匙姜黄粉

1茶匙孜然籽

？阿魏tsp

盐

需水量

4-5茶匙植物油

方法:

在一个大碗中，加入除植物油以外的所有材料。加水，将所有材料均匀混合，制成光滑的面糊。静置10分钟。现在在煎锅里刷点油，倒一勺面糊。一旦气泡开始在薄饼上形成，它就熟了，把薄饼翻过来，煎另一面。重复剩下的面糊，尽情享用。

3.鸡肉炒青菜煎蛋卷

当你不想做一顿精致的早餐，但又想补充身体所需的营养时，这种高蛋白早餐非常适合你。这能让你长时间吃饱。

构成:

1块鸡胸肉，切成小块。

？一个洋葱，切成薄片。

半根胡萝卜，去皮，切碎。

？胡椒，切

半杯新鲜菠菜，切碎。

1茶匙酱油

？茶匙番茄酱

两个鸡蛋

盐

1茶匙黑胡椒

1汤匙牛奶

2茶匙植物油

方法:

在一个碗里，加入鸡蛋，半个黑胡椒，牛奶和盐。把鸡蛋打好，放在一边。将油加热，加入鸡肉。用盐和黑胡椒调味，煮1-2分钟或直到鸡肉熟透。放在盘子里，在锅里加入切碎的胡萝卜和辣椒煮2-3分钟，或者直到蔬菜完全煮熟。现在加入切碎的菠菜、酱油和番茄酱，再煮2-3分钟。加入鸡块，搅拌均匀。把它放在一个盘子里，在同一个锅里，加入打好的鸡蛋，做一个煎蛋卷。煎蛋完成后，在煎蛋的一面加入鸡肉和蔬菜馅。从另一面折起来，然后就可以欣赏了。

4.炒焦糖洋葱和土豆

这种独特的混合物有自己独特的粉丝群，因为它汇集了死忠的土豆爱好者和鸡蛋爱好者。

构成:

1洋葱，切。

1小土豆，去皮切丁。

半根胡萝卜，去皮，切碎。

半杯青豆

两个鸡蛋

？一杯牛奶

盐

1-2茶匙黑胡椒

1茶匙植物油

方法:

在一个碗里，加入鸡蛋，牛奶，盐和黑胡椒。搅拌均匀备用。在煎锅里加热油，加入洋葱，用中低火煮，直到洋葱变成金黄色变软。胡萝卜变软呈金黄色后，加入切好的胡萝卜，煮3-4分钟。现在加入土豆和青豆。撒些盐，盖上锅盖，小火炖5分钟，直到蔬菜变软。煮好后，将蛋液倒入锅中。等待30秒，蛋液开始凝固时，用刮刀轻轻刮表面。继续轻轻搅拌，直到鸡蛋完全煎熟。放在盘子里，配面包和咖啡一起食用。

5.香蕉巧克力和咖啡冰沙碗

建议一个比喝咖啡更好的方式开始新的一天。