什么时候是黄金时间？

一、早晨起床后，此时没有前抑制，识别记忆印象清晰，适合学习记忆那些难以记忆而又必须记忆的内容，如语言、法律、地名、事件等。

2.上午8 ~ 10，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人精神饱满。大脑处于中度兴奋状态，最容易建立条件反射。具有严谨细致的思维能力、记忆能力和较强的信息处理能力，是攻克难题的好机会；

3.18 ~晚上20点，这是一天中最好的记忆时间，适合对一天所学的知识进行回顾和复习，也是整理笔记的黄金时间；

第四，睡前，此时没有后抑制，记忆效果很好。如果能合理安排复习时间，充分利用大脑最佳时间，往往能事半功倍，提高效率。

睡眠的黄金时间:

睡眠的黄金时间是23: 00到凌晨5: 00。此时正是各器官排毒的时期，在人体处于睡眠状态时排毒效果最好。

研究证实，23:00-1am是肝脏排毒的时间；

65438+凌晨0点到3点是胆囊排毒的时间；

午夜到凌晨4点是脊椎造血的时期，一定要睡得香，不要熬夜。

凌晨3点至5点是肺部的排毒期。

注意:如果人在器官排毒时间还醒着，会影响各器官的工作，所以你虽然白天补了觉，但已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠的作用远不如晚上睡眠的作用大。所以，8小时睡眠是不够的。