产后瘦身吃什么好？产后减肥餐
1，红豆薏米汤
材料:红豆1汤匙、薏米1汤匙、无糖豆浆240毫升、木糖醇1汤匙。
制作:
①将红豆、薏米用清水浸泡4小时。
②将红豆、薏米放入无糖豆浆中煮至软稠，再加入木糖醇。
功效:红豆和薏米是温和有效的利尿剂，有助于排出多余的水分和代谢废物。
2.黄豆烧海带结
材料:黄豆2勺，海带结10，酱油2勺，水2碗，蒜3-4瓣，油1小勺。
制作:
①将黄豆在水中浸泡一晚，然后倒掉水，沥干。
(2)热油，爆香蒜和辣椒，倒入黄豆和海带结，翻炒，加入酱油和水炖至熟软。
功效:大豆中的糖分可以加强肠道内有益菌的生长，丰富的纤维也可以加强肠道的清除。海带结中的碘可以加强甲状腺功能，调节代谢率，对减肥饮食非常重要。
3.清蒸鲷鱼
材料:按扣1
~2条，姜丝1汤匙，葱2-3根，酒1汤匙。
制作:将甲鱼洗净，放入盘中，加入姜丝、葱丝，洒上酒，入锅蒸熟。
功效:甲鱼含有优质蛋白质，还能提供铬、碘、锌等矿物质，能加强人体的热量代谢，加速器官的恢复。
注:鲷鱼也可以用其他深海鱼代替。
4.香平山药泥
材料:苹果1/2、山药100克、牛奶200毫升、肉桂粉1茶匙。
制作:将苹果、山药洗净去皮，切成小块，放入搅拌机中，加入牛奶搅拌，再加入适量肉桂粉。
功效:苹果是丰富的纤维来源，山药有帮助调节女性荷尔蒙的作用，肉桂能平衡血糖。对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动，加强减肥。
5.玉米粥
材料:玉米粒和胡萝卜100克，大米1杯，高汤10杯，盐适量。
制作:胡萝卜洗净，去皮，切块。将高汤和胡萝卜丁加入米饭中煮成粥，然后加入玉米粒和盐调味。
功效:玉米可以降低血脂，调节胆固醇，在一定程度上有防止衰老的作用。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以明目养颜，调节新陈代谢，对养生也有好处。更重要的是，这两种食物都有减肥的功效。
6、黑木耳红枣汤
配料:黑木耳、红枣、糖。
制作:将木耳洗净，红枣洗净，放入砂锅中。锅中加入适量的水和糖，煮1小时。
功效:黑木耳能帮助人体排除各种毒素，尤其是它的植物胶，能吸收体内多种杂质和脂肪，帮助你快速有效减肥，由内而外清肠排毒。
7、产后减肥原则
1，产后减肥关注时间
生完孩子马上做减肥运动是不可取的！因为怀孕期间，体内激素发生变化，结缔组织变软，在产后几周内，有些关节很容易受伤。产后不久就做减肥运动，容易导致子宫恢复缓慢，引起出血，剧烈运动还会影响产妇切口断面或外阴切口的恢复。
一般情况下，自然分娩后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产后6-8周开始减肥运动。如果伤口恢复慢，减肥时间要推迟。
2.不要总是躺在床上。
适当的产后活动可以加速新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。自然分娩后，新妈妈可以在床上做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。她们可以在产后一周做一些轻微的家务，饭后出去散步。如果是剖宫产的新妈妈，拆线前可以做翻身、在地上行走等简单活动，拆线一周后再做行走等体力消耗。
3、不适合产后运动
患有以下疾病的新妈妈不适合产后运动:身体虚弱、潮热多汗、血压持续升高、心、肝、肺、肾疾病严重、贫血等产后并发症、剖宫产、会阴撕裂严重、产褥感染。这些新妈妈只能做一些轻微的运动。
4.你不能马上节食
生完孩子不能马上节食！新妈妈生完孩子身体很虚弱，还要承担给宝宝喂奶的重任。这个时候是一个重要的时期，需要大量的营养来滋养身体，喂养宝宝。如果产后马上节食，不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会直接影响宝宝的成长。
5、产后不宜服用减肥药。
减肥药会影响人体对营养物质的吸收和正常的新陈代谢。新妈妈在哺乳期服用药物减肥，大量的药物会被身体吸收，然后通过乳汁分泌，相当于让宝宝吃了很多减肥药。刚出生的宝宝器官尚未发育成熟，肝功能的排毒功能还很差。大剂量的药物进入宝宝体内，会导致宝宝肝功能受损，甚至导致肝功能异常。所以新妈妈在哺乳期不要用减肥药减肥。
6.哺乳期不宜减肥。
新生婴儿通过乳汁获取食物和营养，这就需要新妈妈有一个健康的身体，分泌丰富营养的乳汁喂养宝宝，所以新妈妈最好不要在哺乳期间减肥。
7、减肥需要循序渐进。
产后减肥不要急。我们要在身体允许和正常喂养的情况下，按照科学的方法设计一个健康的减肥计划，最好每个月瘦4-5公斤。如果条件允许，还可以请专门的教练进行减肥指导。
8.选择健康的减肥方式
运动和饮食相结合是最健康的减肥方法。每天摄入适量的营养和热量，不吃高脂肪食物，以免脂肪在体内堆积，再配合适当的运动(如游泳、有氧舞蹈、快走、打球等。)达到最佳减肥效果。特别需要注意的是，并不是只有在健身房才能减肥。新妈妈在日常生活中要抓住一切机会燃烧热量，减掉多余的脂肪！