节后上班第一天吃什么缓解疲劳？

春节假期过后，很多上班族也在初七回到了工作岗位。放假期间的放松和游玩，导致很多人作息时间不规律。此外，许多人正在四处拍摄以示庆祝。我相信很多人的生物钟都没有调整好。那么上班第一天应该吃什么来缓解疲劳呢？本期食疗养生，为您解析。

1，苦瓜

很多人都有这样的经历，吃一个苦瓜可以健脾开胃。中医认为，苦瓜味苦，可祛邪热，解乏醒酒。苦瓜的苦味苦味不仅能提神降火，还能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化功能，刺激食欲。

2.枣

大枣中所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌肉力量，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对眼疾、夜盲症、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆力减退、失眠等也有一定疗效。

3.小麦面包

小麦面包提供的能量来自于它的碳水化合物含量。早餐吃几片小麦面包可以帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，就是一顿完整的、充满活力的早餐了。下午茶的时候，还可以吃点巧克力，喝一杯果汁，消除疲劳。

4.山药

山药性平，味甘。具有健脾开胃、益气养阴、止泻涩精的功效。适用于身体虚弱、慢性肠炎、肾气不足、盗汗、脾虚、甲亢。在历代，中草药被视为补中益气的佳品，是延年益寿、美容养颜的传统佳品。现代研究表明，山药有利于食物的消化吸收，因此可以抗疲劳、抗虚弱。

5.小红萝卜

萝卜性凉，味辛，味甘，有消食解酒、祛痰、平喘止渴、利尿、化瘀、补虚的功效。适用于消化不良、咳嗽痰多、胸闷、气喘、口渴、吐血、出血、痢疾、头痛。现代研究表明，萝卜中含有一种植物激素诱导剂，可以提高人体免疫功能。萝卜还有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌，能抗真菌。萝卜有很强的理气作用，所以不适合正在服用人参等补气药物的人。