当我老的时候，我必须保持健康。有哪些既健康又美味的药膳？

让自己变得更漂亮同时更健康是所有女性朋友的共同目标。那么，我们能做些什么来保持我们的美丽和健康的身体呢？

健康维护

南瓜:减肥抗病毒

南瓜是一种非常有营养的蔬菜。南瓜含有丰富的维生素A和果胶，还有一种特殊的物质，可以预防糖尿病，抵抗病毒入侵。

同时，南瓜热量低，不用担心会发胖。想减肥的女性朋友不要错过南瓜。南瓜中的维生素A也是保持皮肤年轻美丽不可或缺的营养素。

健康维护

苹果:帮助皮肤抗氧化。

如果女性朋友想要好皮肤，最好每天吃一个苹果。

苹果含有丰富的维生素，抗氧化能力高，可以为女性朋友降低心血管疾病的风险，有助于止咳化痰，缓解美容养颜中的便秘，保持健康美丽。

萝卜:帮助排便，降火。

中国有句老话，冬吃萝卜夏吃姜，一年四季身体健康。冬天女性朋友可以用萝卜保健。

萝卜热量低，含纤维多，有助于排便，有助于降火燥湿。

蜂蜜:润肠、养胃、安眠。

蜂蜜是非常好的保健食品，含有多种营养成分，可以帮助女性朋友保持健康。

蜂蜜有助于安神助眠，保护心脑血管功能和肝功能，增强机体抵抗力和免疫力。经常吃蜂蜜可以润肠通便，改善便秘症状，让你不再有小肚子的困扰，轻松养出健康的身体。

健康维护

花生:滋补抗衰老

花生是非常好的抗衰老食品。在干燥的季节，非常适合吃花生来滋补身体。花生含有丰富的维生素E，有利于防止黑色素沉积，避免斑点的形成。

同时可以有效防止女性朋友的衰老。用花生和排骨煮汤非常滋补。像花生这样的坚果，女性朋友也可以经常吃，不仅对大脑有益，而且非常健康。

豆腐:护肤补钙

豆腐含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，是天然的美容保健营养素。

女性朋友常吃豆腐，可以使脸色红润有光泽，补充充足的钙，特别适合钙不足的中老年女性朋友。