高中生如何成为一名家庭保健老师？
民间还有一句话:“留得青山在，不怕没柴烧。”健康就像那座青山。只要身体健康，哪怕暂时没什么钱，生活贫困，也没什么好怕的。一个家庭幸福健康的生活，是一种幸福。况且财富是一点一点积累起来的。只要你有健康的身体，愿意踏踏实实的工作，为什么不致富呢？
说了这么多，只是想让你明白一个道理:任何时候，我们都要把健康放在第一位，从日常生活做起，从一日三餐做起，照顾好自己的健康，做自己的家庭保健师。
前言每个人都是自己的卫生员。
了解一些健康知识，做一个健康的人。
了解你的身体，做你自己的健康护理者。
中医保健可以有效地让人远离疾病。
第一条自我保健应当符合人体和自然的运行规律。
第一章春季保养，一年之计在于春。
冬末春初，我们应该跳过五个保健“陷阱”
春天吃韭菜可以增强免疫力。
春天餐桌上不可或缺的食物有哪些？
多吃水果可以帮助你远离春病。
推荐几种自制的保健茶
适当的“春捂”有很多好处，但也要捂时间。
春季养肝四法
为什么人在二月容易上火？
春季清火有巧妙的方法。
中老年人春季保养的“三不”原则
春风来的时候，小心别被它吹晕了。
春季性交要小心，否则会失精。
为什么春天容易复发？
第二章是烈日。日常保健，助你安全度夏。
夏天用冷水洗脚是不可以的。
“清洁”——夏季保健的第一法宝
防暑降温粥，夏天让你凉快。
夏天吹空调，小心吹出“歪嘴歪眼”
夏天做爱小心生病。
夏季口苦应调整饮食。
夏天保护脾胃，不要贪吃冰西瓜。
夏天多吃四种蔬菜可以预防疾病。
夏天喝绿豆汤是消暑的好帮手。
以热攻热也是很好的夏季保健方法。
姜汤是对付空调病的有力武器。
不要只在夏天睡觉消暑。
端午节洗“药浴”可以预防疾病。
炎热的夏天，养生要牢记九点。
第三章金秋，养生，收获健康
秋天正是养“肺”的时候
秋天结冰要注意保暖。
秋季干燥，防止静电伤害。
秋天，自我按摩让你保持健康。
多喝蜂蜜少吃生姜，秋季保养也不用担心。
秋季进补四宝:百合、大枣、枸杞、红薯
秋天吃莲藕最补。
天干物燥，秋季补水必不可少。
秋天，靠近茶，就是靠近健康。
秋季进补讲究，盲目进补会伤身。
秋天，不要让“五泻”困扰你。
初秋，预防中风四要点。
秋天冷，不要赤脚睡觉。
第四章寒冷的冬天是滋补身体的好季节。
冬季保暖的关键部位——头、背、脚
用热水泡脚，还不如加点中药
冬天冷，老年人要防关节炎。
冬天在脚下放一个热水袋，温暖双脚和身体。
冬天三月怎么才能发光？
冬天洗澡从脚开始最有利于健康。
老年人，走出冬天洗澡的五大误区
在足浴水中加入鹅卵石可以改善失眠。
冬天经常喝茶可以止痒。
冬天保健有诀窍，中医按摩真的很奇妙。
不可或缺的冬季补品——芡实
学会用好“廉价”药物。
秋冬季调理老肺病的饮食要点
御寒井——家庭火锅的做法
腊八粥，冬季餐桌上不可或缺的食物
第五章保健也要遵循人体内部的运行规律
危险的黎明和黄昏
小心农历十五会对生命构成威胁
最热最冷的时候要警惕。
七十三、八十四，严没有要求自己去。
青春期也要注意保养
人到壮年是怎么保养身体的？
三岛山口生活的关键是中年。
人老了，保健更重要。
健康需要细心呵护身体的每一部分
第六章头面部保健方法
脱发的预防和治疗
护发，先认清发质。
警惕损害大脑的“杀手”
帕金森病，一种困扰老年人的疾病
戒掉止痛药，中医教你治头疼。
预防和治疗中风应重视早期征兆
脑血栓防治应做到两个“三”
痘痘不仅是容貌的障碍，也是健康问题。
皮肤病的焦点:白癜风
经常擦脸，你会变得健康。
危害大众的颈椎病的防治
“咽喉动脉”的日常保健
第七章五官的日常保健
眼泪是“金豆豆”
青光眼的预防和治疗
沙眼的预防和治疗
日常眼部护理要点
保护眼睛，首先要保证光线适中。
让你的眼睛呈现更健康的颜色。
“寿美”的出现就一定是吉兆吗？
一定要尽量减少对眉毛的伤害。
耳垢也是宝。
经常提耳可以补肾固精。
如何中医预防耳鸣
从小照顾好自己的耳朵。
常见的鼻子疾病-流鼻血
鼻子的日常保健
人老了爱掉牙，是肾精不足的表现。
张嘴闭嘴，强身健脑。
口腔溃疡不容忽视
第八章内脏保健要点
午睡心情好是养心的好方法。
暴饮暴食很容易导致心脏病。
不求人肝病的自我保健、预防和治疗
保护肝脏要从日常生活做起。
压力大的人容易出现消化问题。
最常见的脾脏疾病是糖尿病。
夏天特别注意补脾。
悲伤是肺的杀手。
怎么看一个人的肾好不好？
……
第九章腰、腹、四肢保健要点
第十章男女专用零件保养要点
第三种保健方法就藏在最简单的日常生活中。
第十一章民以食为天，吃好是健康的必由之路。
第十二章好好生活是最简单有效的保健方法。
第十三章会穿衣服，为健康加一层保护膜。
第四章是“家和万事兴”——为所有年龄的人提供全面健康的保健计划。
第14章构筑健康的基石，保健要从娃娃抓起。
第十五章让老人安享晚年养生智慧。
第十六章只有保养才能让女人看起来像花一样永远美丽。
第十七章一个健康的男人可以支撑一个幸福的家庭。
第五篇教你中医养生妙方，成为自己的家庭养生老师。
第18章自我检查保健可以更有效率和简单易学的疾病。
第十九章用中医保健方法治疗常见病
第二十章:只有科学用药，才能治好病。
附言
作者简介
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魏，女，毕业于某全国重点大学新闻系，主修新闻学。后来因为对中医的热爱，她致力于中医养生的研究，积累了不少经验。现为专职编辑，广泛涉及中医养生、美容美容、社科、文史等多个领域。已出版的书籍有《实用生活全集》、《国宝密码》、《26大明星美颜经》等。
摘要
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第六章头面部防治脱发的保健方法脱发和白发是非常令人头痛的问题。有些人尝试了很多治疗方法都失败了，头发还是不停的掉。所以有人把头发称为“三千烦恼”。事实上，人类的头发多达65438+万根。正常人平均每天掉50根头发左右，属于正常代谢。每天的脱发量和新发量大致相当，所以不会变稀。如果脱发的次数超过这个数，头发明显比以前稀疏，就是病理性脱发；如果平时脱发不多，但是头发长得很慢，变得比较稀疏，也是病理性脱发。
预防脱发，首先要保持头发的健康。头皮上的污垢是传染病的载体，毛孔中有害物质的堆积也可能引起脱发。所以，日常卫生和头发护理很重要。
避免过频染发也很重要。现在染发和脱色美容都很流行。在追逐潮流的同时，也要注意染发、脱色带来的巨大伤害。长期频繁染发会诱发脱发，甚至导致头皮癌，尤其是已经开始脱发的患者。我们应该尽量避免染发。
治疗脱发也要注意营养的均衡摄入。头发的95%是由蛋白质组成的，蛋白质是一种动物。这些物质在鸡蛋、猪肉、沙丁鱼、海带、黄瓜、黑芝麻、海藻等食物中含量丰富，尤其是海带和鱼类。海带中还含有促进头发发育所必需的甲状腺激素原料。长期均衡摄入这些食物可以改善发质，使头发不易脱落，同时促进头发生长，但不宜多吃。护发，首先要认识到发质的分类标准是由头发的自然状态决定的，也就是身体产生的皮脂量决定了发质的差异。护发的第一步就是要知道自己属于哪种发质，认清自己的发质，然后选择合适的洗发水和护发方法，达到事半功倍的效果。
1.油性头发
油性头发容易油腻，需要经常清洗。发尾的油性长发会因为油脂不足而显得干燥，容易痒。细毛更容易出油，因为每根细毛的周长更小，单位面积的毛囊更多，皮脂腺也增多，所以皮脂分泌也更多。
2.毛折
如果头发暗沉干燥，特别是湿的时候很难梳理，发尾经常开叉，那么就是头发干燥。只有5%的人天生头发干燥，大多数头发干燥的人由于生理、病理或人为因素失去了必要的油性。
大部分人的头发干燥都是因为日晒过多，风吹干燥造成的。很多人错误地采取减少洗头次数的措施，期望自然分泌的头皮油聚集起来滋润头发，导致头皮屑大量产生，直到毛囊中的皮脂腺被堵塞，使头发变得更干燥。
3.中性头发
中性头发不油腻，干爽有光泽，油脂分泌正常，头皮屑少。这是
……
前言
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我们普通人有句话说得很对，“没钱没啥，有病没啥。”金钱是我们正常生活的保障，而健康是我们生活的保障。如果健康没有了，拥有财富又有什么用呢？
民间还有一句话:“留得青山在，不怕没柴烧。”健康就像那座青山。只要身体健康，哪怕暂时没什么钱，生活贫困，也没什么好怕的。一个家庭幸福健康的生活，是一种幸福。况且财富是一点一点积累起来的。只要你有健康的身体，愿意踏踏实实的工作，为什么不致富呢？
说了这么多，只是想让你明白一个道理:任何时候，我们都要把健康放在第一位，从日常生活做起，从一日三餐做起，照顾好自己的健康，做自己的家庭保健师。
有的朋友可能会说:我对医学知识一窍不通。我该如何照顾自己？其实这件事并没有想象中那么复杂和困难。它隐藏在我们最平凡的生活中。例如，有时会出现感冒的症状，如全身疼痛、疲劳和发冷。最简单的办法就是喝一碗热乎乎的姜汤，然后盖上厚厚的被子睡一觉，全身出汗，病就好的差不多了。还有民间流行的拔罐、刮痧、按摩...不用去医院，不用吃药，就可以处理一些常见病。
当然，自我保健的作用不是治病，而是保持身体健康，提高抗病能力，防止病毒入侵。这才是最重要的。同样是流感，为什么有的人没被感染，有的人却每次都逃不掉，这是身体素质不同造成的。