？办公室女性简单的十个健康小贴士
长期坐办公室的女性容易患各种疾病，如肥胖、心血管疾病、颈椎病等。，所以他们需要一些上班族的保健方法。以下是办公室保健的十个建议。
写字楼里的ol总是长时间在办公桌前忙碌。使用电脑，阅读文件，讨论和学习...安静到更容易卷入肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病。生命在于运动，还得听那句老话。办公室再忙，我们还是要留些时间锻炼身体，消除疲劳，远离亚健康，预防疾病。写字楼工作节奏快，运动要易学有效。这里有一套适合办公室工作的健身操。你能试试吗？
属于办公室女性保健的秘密。
首先，梳理你的头发
首先梳直，用木梳(不要用塑料或金属梳，最好用黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替)从额头穿过头顶梳向后面，逐渐加速。不要梳得太用力，以免割破皮肤。然后斜着刷。先把头发顺着头型梳，然后倒着梳，再顺着头型梳。每分钟20-30次左右，每天1次，每次3-5分钟。这样，头皮神经末梢和头皮穴位通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。
第二，击掌
双手在身前水平抬起，呈90度角，双手手指伸直展开。然后击掌，越大声越好。击掌主要是指双手相应的穴位，一般20次左右。
第三，洗手
洗手是一种保健。养成* * *，排除杂念，沉着冷静，不听，不远视，保持肚脐，双手由慢到快交叉。
第四，磕头
每天早上或晚上睡前拍打头部-* * *头部穴位，可以调节人体的健康状态。站直，放松。双手握空拳放在头上，自然移动手腕，用手指轻拍头部，先从额头到头顶两侧，再从头部两侧到头部中央。次数要看每个人的情况，一般50次左右比较好。
第五，揉揉耳朵
耳廓上有很多穴位。用双手的食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，* * *分布在耳廓上的各个穴位。次数也要看每个人的情况，一般20次左右。
第六，搓面条
将发烫的双手平放在脸上，双手中指从鼻翼两侧向下至鼻翼两侧，反复揉搓，直至脸部发烫。然后闭上眼睛，用指尖* * *在眼睛周围。
七、揉脖子
先用双手的食指和无名指反复* * *颈后部的风池穴和风府穴，力度由轻到重，直至出现局部发热，然后从左到右，来回转动颈部，缓慢但幅度很大。
八、嘴唇收缩
直立呼吸，双手叉腰，先在腹部吸气。停顿片刻，然后收缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，然后深呼吸，重复十次以上。这样可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气和二氧化碳的交换。
九，弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，左右弯曲30次左右，然后前后俯仰30次，再左右双臂扩胸几次。
X.步行
散步是指随意、悠闲地散步。
1，走路前要让全身放松，适当活动四肢，均匀呼吸，心平气和，然后悠闲地散步，否则达不到锻炼的目的。
2、步骤要轻松，就像在房子里走来走去一样。这样可以调整全身的气血，达到平和、百脉循环、内外协调。
3、走路要从容温和，不要匆忙，暂时抛开一切琐事，以解疲劳和困惑。
4、走路要循序渐进，量力而行，且不知疲倦，不要气喘吁吁。
5.走路速度可分为慢走(指慢走、稳走，每分钟约60-70步，故散步适用于年老体弱者及饭后运动)、快走(指以较快的步伐行走，每分钟约65，438+020步)和慢走(因为这种走路比较轻快，能提神醒脑，使下肢蓬勃有力)。走一段距离后停下来短暂休息，然后再走；或者先快走再慢走。这种慢走慢走适合三种人，病愈的和生病的。走路的关键是坚持不懈，时间长了功能才能显现出来。