春天补充维生素吃什么水果？
春天吃什么水果含维生素？春天天气多变，人体营养往往不足。所以春季补充维生素，碳水化合物，人体必需的营养素才是最重要的。看看春天吃什么水果含维生素？
春天吃什么水果补充维生素1春天吃什么水果补充维生素？
1，柚子
柚子的碳水化合物含量是每100克9.5克。这对肥胖者来说无疑是个好消息。医学认为，富含碳水化合物的食物会使血糖和胰岛素激增，从而导致肥胖，甚至糖尿病和心脏病。一般人每天的食用量最好不要超过200克，一天一大瓣就好。中医认为柚子性寒，虚寒之人不宜多食。
2.柑橘属果树
维生素B1需要每天补充，因为和B族的所有维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外。因此，每天吃1 ~ 2个橙子，补充身体所需的维生素B1为宜。但也不要吃太多，因为柑橘在秋天是燥热的，吃多了容易上火。
3.新鲜的枣
鲜枣与其他水果相比，维生素C、钾、镁等多种营养元素含量均居首位。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌的N-亚硝基化合物的形成，从而降低肿瘤形成的风险。
4.石榴
石榴含有丰富的矿物质和抗氧化成分——石榴多酚和花青素，可以减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白，延缓衰老。中医认为，石榴性温，酸甜可口，有滋阴生津的功效，有明显的润燥收敛作用，最好在咽喉干燥口渴时食用。但同时，因为它的收敛作用，便秘的人不适合多吃。
5.苹果公司
可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。、
苹果又凉又甜。无论适当食用哪种苹果，都有明显的强心益气、生津止咳、健胃健脾、解闷消暑的功效。特别是一些经常喝醉的人应该多吃苹果，因为它也有极其有效的醒酒作用。
而且由于苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，具有很好的降血糖作用，尤其是饭后。可以说经常吃苹果对糖尿病人是非常有益的，而苹果就是关于低糖水果的问题之一。
6.皮尔斯
中医指出梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、祛痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。
7.彩虹梨
彩虹梨的外观和其他普通梨不一样，口感很好。彩虹梨的表面有绿色、棕色和红色。因其色泽鲜艳，形似彩虹，故名彩虹梨。这种梨不仅看起来很好，吃起来也很美味。
彩虹梨不仅入口即化，而且含有大量水分，表皮很薄。轻轻一咬，就能感觉到果汁在口中生成，所以彩虹梨也有天然矿泉水的别称。
而且彩虹梨果肉特别丰富，核特别小，食用率特别高。它不仅富含水分，咬起来味道很甜，而且含有大量的维生素，还能有效降火，促进我们体内细胞的生长。
8.金钻菠萝
每年165438+10月是海南金钻菠萝的收获季节。一般情况下，金钻菠萝的收获时间是不一致的，所以金钻菠萝的收获会持续到第二年的5月份。
最近也是菠萝上市非常火爆的时期。不仅台湾省菠萝在国内很受欢迎，海南菠萝的支持率也特别高。因为这种水果可以降火，富含维生素，所以受到很多人的欢迎。
春天吃什么水果补充维生素？2春季如何给孩子补充营养？
钙和蛋白质的补充
在儿童春季饮食中，补钙非常重要。春季饮食的选择取决于孩子的需求。孩子春天需要补充蛋白质和钙才能长高。
丰富的营养食物可以增强我们的体质。如果想给孩子补钙，可以给孩子准备牛奶豆制品、鱼虾等海鲜。
如果想给孩子补充蛋白质，给孩子选择牛肉或鸡肉等产品。这些都是很好的食材选择。
给孩子补钙的时候，也要注意食物的烹饪方法。有些食物是燥热的，孩子吃了更容易上火。给孩子准备有营养的食物，一般选择蒸的食物比较好。
有些孩子体质特殊，容易过敏。给孩子补充蛋白质时，孩子容易出现过敏问题。比如儿童海鲜过敏。我们建议家长选择其他渠道为孩子补充营养。
在饮食的搭配上也存在相互牵制的情况。补钙期间不要让孩子吃苏打水或甜食，否则容易导致食物营养中钙的流失。
添加不饱和脂肪酸的食物
在为孩子大脑发育提供营养时，要选择不饱和脂肪酸。儿童不应该吃太多的脂肪，然而，不饱和脂肪酸是儿童大脑发育的重要组成部分，一些植物脂肪中含有不饱和脂肪酸。所以我们在给孩子准备食物的时候，一般选择植物油烹饪比较好。
富含维生素的食物
春季给孩子准备食物时，要注意孩子的身体状况。如果家长发现孩子经常口腔溃疡或皮肤粗糙，很可能是孩子缺乏维生素，可能会导致感冒或其他胃肠道疾病。因此，春季给孩子准备维生素食物也很关键。
维生素的种类很多，不同种类的维生素造成的效果也不一样。为了孩子的健康，我们建议家长多给孩子准备一些绿色蔬菜。一些动物肝脏或蛋也含有维生素。
在烹饪食物时，如果父母对待食物过于小心，很可能会导致食物中营养元素的缺乏。尤其是维生素的流失，要注意蔬菜烹调的时间，以免造成食物烹调时间过长，降低食物的营养功效。
选择有滋补作用的食物。
在饮食的选择上，有些食物也有食疗的作用。春天给孩子选食物的时候，选择一些有治疗作用的食材也是很好的。比如红枣、香菇、桂圆等等，这些食材都有补血或者提高身体免疫力的功效。
不同的孩子身体状况也有差异。不同的孩子体质不同，在饮食选择上也要结合这一点，合理安排。希望有了以上的介绍，家长们能够合理的为孩子准备春季的饭菜。