拉筋可以减肥吗？揭示拉筋的好处。

拉伸运动是一种简单易学的保健运动。瑜伽中有很多“拉伸运动”，在休闲中有益健康。如果经常感到腰颈部疼痛，手脚麻木，身体机能处于小状态，从中医的角度来说，这很可能是由于“肌肉收缩”所致。每天花几分钟“拉伸肌肉”，让你的血液流动顺畅，你的自然疾病消失。一、拉筋运动法——瑜伽中有很多“拉筋”动作。拉筋锻炼法简介现代人往往年纪轻轻就患病，由于缺乏锻炼和不健康的生活习惯，处于“亚健康”状态。我国著名健康专家萧宏慈表示，如果经常感到腰颈酸痛、手脚麻木、身体机能失调，从中医的角度来看，这很可能是由于“肌肉收缩”所致。每天进行几分钟的“拉伸”运动，让你的血液流动顺畅，自然疾病消失。在古代医书中，古人将肌腱疾病分为断筋、走筋、驰筋、强筋、挛缩、无力、肿胀、翻筋、缩筋，缩筋就是其中之一。肌腱是中医的旧称，西医统称肌腱、韧带、腱膜。收缩意味着收缩和痉挛。简而言之，肌腱收缩就是肌腱的缩短，限制活动，每个人的肌腱都很大。二、肌肉收缩的原因“人是动物，长时间不动容易肌肉收缩。肌腱受伤时，会产生反射性收缩和痉挛；久坐也会引起肌肉收缩。科技进步使生活变得更加舒适。大多数人使用电梯和汽车，这大大减少了运动量，增加了他们的肌肉收缩。那些长期坐着工作的白领，尤其是那些大老板，都要往手上送一杯水，这样肌肉收缩的可能性就大大增加了。”萧宏慈解释了肌肉收缩的原因。以往肌肉收缩多发生在身体机能开始衰退的老年人身上。但近年来，由于电脑的普及，青少年热衷于玩电脑和游戏，户外活动减少，久坐，姿势不正确，电脑桌下没有足够的空间让脚伸展，所以后腿肌肉会逐渐收缩，久而久之就会造成腿部肌肉收缩。很多人不了解的是，他们经常打球，游泳，属于“运动一族”。为什么他们还有肌肉收缩？原因是运动前没有科学的热身运动，只是随便摸摸，挥挥手臂几分钟，或者根本不做热身运动。这就是症结所在。所以，运动前的热身其实很重要。但有些动作过于单调重复，导致身体的某些部位经常运动，而另一些部位却无法平衡，如高尔夫、网球等。，而且这种运动也容易引起肌肉收缩。三、肌肉收缩的症状“肌肉收缩”症状最容易被忽视。即使成年人出现肌肉收缩，短时间内一般也不会对生活造成太大影响，所以感觉腰背痛时也不会太在意。其实这是肌肉收缩的前兆，是身体问题的预演。通常，许多严重疾病的迹象就像这样潜伏下来。肌肉收缩的主要症状是什么？最常见的有腰痛、腿痛、瘫痪、脚长脚短的感觉。有时会导致脚后跟肌腱有放射性牵引痛，步速不大。需要紧密行走，髋关节韧带绷紧，大腿既不能抬起，也不能平展。肌肉收缩的人站姿很特殊，膝盖弯曲，臀部弯曲，胸部略前倾，臀部略后倾，无法站直，走路时无法进行步伐。肌肉收缩的症状还包括:颈部疼痛；腰椎强直疼痛；不能弯腰；腰酸背痛；腿痛和瘫痪；不能深蹲；长短脚；足跟肌腱有放射性牵拉痛；步伐不大，我们走得很近；髋关节的韧带感觉紧绷；大腿既不能抬起，也不能水平展开；转身不灵活；肌肉萎缩，手不能伸屈；手、脚、肘、膝肿胀麻木疼痛，活动不畅。四、拉筋锻炼法——疗效肌肉收缩的疗法在气功和瑜伽练习中一直存在，那就是“拉筋”。道家有句话:筋长一寸，寿命延长十年。那些长寿的人通常有一对柔软的骨骼和肌肉。事实证明，许多患有肌肉收缩的人，通过坚持拉伸肌腱，走路轻快，背痛减轻甚至消失。“拉筋”这种易学易做的养生方法，目前已经成为很多人远离亚健康的法宝。2.拉筋的直接作用是止痛，排毒，增强身体机能。原理是什么？首先，十二筋和十二经脉是同向运行的，所以筋收缩的经脉也是不通的，不通就疼。在拉筋的过程中，胯部、大腿内侧、腘窝会有疼痛感，说明这些部位收缩，对应的经络不通畅。伸筋柔筋，恢复脊柱上的脱臼，使“骨刚筋软，气血顺”，腰、膝、四肢及全身各部位的疼痛、麻木、肿胀得到消除和减缓。其次，拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经，对健康意义重大，因为督脉是阳气的会通，是元气的通道。此经一般加强肾功能，肾为先天之本，精气之源。人的精力和性能力取决于肾脏功能的强弱。督脉在脊柱上，脊髓直达脑髓，所以脊柱与脑部疾病有着千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。如果膀胱经络通畅，风寒难以侵入，体内毒素随时排出，那么肥胖、便秘、痤疮、色素沉着等症状自然就消除和减轻了。按照西医的理论，连接大脑和内脏的主要神经和血管都附着在脊柱和两侧的骨头上。疏通脊椎上下，自然就清除了很多看得见的健康“地雷”。3.“如果伸肌腱时膝盖疼，就会有肌肉收缩。筋脉收缩首先说明肝经不畅，因为肝是主筋，肝经不畅脾胃就不会好。比如胯部、腘窝(膝盖的反面)疼痛，说明膀胱经不通，膀胱经不畅肾经就不会通畅，水肿、肥胖、尿频、糖尿病都与此有关。平躺后，抬起的手臂不能贴在凳面上，提示肩周炎。有的人躺在拉伸凳上，抬起的腿不能伸直，落下的腿不能落地，说明肌腱收缩严重，不仅腰腿痛，内脏也有很多问题。”萧宏慈指出，拉筋不仅是一种治疗，也是一种诊断。经常性的拉筋运动可以让大家更清楚的知道自己目前的身体状况，并及时改善。五、剪刀撑练习法——方法“剪刀撑练习法”1、剪刀撑法1:卧倒剪刀撑法卧倒剪刀撑法【1】在墙边或门框附近放置两把安全的平椅子；靠墙或门框坐在椅子边缘，臀部尽量向椅子边缘移动；仰卧，右脚直靠在墙柱或门框上，左脚向地面弯曲，尽量接触地面，双手向上平放在椅子上十分钟。期间左脚还可以以骑行的姿势摆动，有利于髋关节的关节放松；把椅子移到另一边，然后按照上面的方法换左右脚，再做十分钟。2、拉筋法2:站立拉筋法找一个门框，双手放在门框两侧，尽量伸展双臂；一只脚在前，成弓步站立，另一只脚在后，双腿尽量伸直；身体刚好与门框平行，头直立，眼睛直视前方；以这个姿势站三分钟，然后另一条腿弓步，站三分钟。3、拉筋法3:颈部拉筋法面朝上平躺在床上或凳子上，将头伸出床或凳子的边缘，双手尽量后伸，让头部的重量将头往下拉3分钟。睡觉的时候不需要枕头。可以仰卧，也可以侧卧。4、拉筋法4:下蹲拉筋法整个人慢慢蹲下，努力蹲到底，双脚并拢，双脚尽量贴近地面，双手抱腿，用力埋头。