夏季养生需要注意什么？

夏夜短，年龄稍大，或体质稍弱的人，经常腹寒，饮食难消化，莴苣、瓜类等。，夏季禁用，晚上要特别注意吃这类食物。晚上也要注意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的东西，否则可以看到腹胀，呕吐，腹泻。

2、避免空腹喝茶

过量饮茶，尤其是空腹饮茶，容易导致茶耗阳。如果你又是一个咸的人，咸味会导致茶入肾，熄灭下焦的肾阳，使人容易因手足疼痛而出现关节痛，下焦虚寒而出现腹泻、阳痿、痛经等疾病。所以夏天喝茶应该是饭后两三杯，饿了就马上停喝。

3、避免冷水洗澡

冷水洗澡是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但是夏天天气炎热，人的毛孔和肌肉都处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气暗失。出现手脚冰凉、腘绳肌抽搐、双眼视物模糊等可见症状，甚至出现不明原因的发热综合征。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。

4、避免晚上躺在寒冷的地方。

古时候有个人来请教养生大师彭祖，因为他家世代不长寿。彭祖跟着那人到了他家，发现卧室的墙上有个洞，正对着睡着的人的头。彭祖让人把洞堵上了，从此一家人真的过上了长寿的日子。原来中医认为“头为诸阳之会”，头部是人体阳气的聚集地。晚上躺着吹冷风，容易导致阳气流失，久而久之，阳气就会衰竭而死。

5、睡觉贪凉

乘凉时，不要在屋檐下、过道里，要远离门窗缝隙，防止贼风入侵，得阴暑。最好在清晨或傍晚锻炼，不宜做过度剧烈的运动。出汗过多不仅会伤阴，还会伤阳。如果天气热睡不着，可以早上起床后开窗通风，上班前拉上窗帘。晚上下班后开空调(27度左右)，打开房间的门互相通风，保持房间温差平衡，营造凉爽的环境，自然有利于入睡。

6.出很多汗

运动过程中，体温升高，排汗量增加。如果不及时补充水分，很容易造成运动脱水。不仅会造成肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常运动。出汗要适度。出汗过多，人体的阳气就会消散。阳气不足，则体内寒。一到秋天，就会引起寒湿，容易腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑和游泳都是不错的选择，只要每次运动到微汗气喘即可。

7.只吃清淡的素食

由于夏季气温较高，人们喜欢吃清淡的食物，认为这可以缓解夏季炎热，防止上火。但在夏季，由于热量消耗较高，更需要全面的进行营养补充。中暑患者应以清淡饮食为主，但适当辅以鱼、肉、蛋、奶等是相当必要的。以保证人体必需的营养。