46岁以后的10年，有什么方法可以养生？

每个人的46-55岁都是危险的十年，所以大家都知道这个阶段会特别注意健康。所以，今天我们就来聊聊这个话题:46-55岁是“危险的危险”。什么事情进展顺利，可以帮助你健康长寿？如果你想健康长寿，你想做什么？那就看完吧，让我们告诉你这篇文章的答案！46-55岁是人生的“十年危险期”。做这些事情将有助于你健康长寿。

1.不要熬夜

生命的三分之一是在睡眠中度过的。在睡眠中，人体可以恢复和修整内脏。然而，调查显示，中国人的睡眠问题更多，超过70%的人睡眠不足。经常熬夜，尤其是11之后，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病，很容易找上门来，危害身心健康。

2.多喝茶

很多时候，喝茶不仅可以达到养生、延缓衰老的目的，还可以培养性行为，改善生活。适当的茶可以达到健康长寿的目的。比如乌龙茶可以起到杀菌消炎的作用，有预防消炎的作用。喝一些绿茶可以促进消化，清除体内多余的油脂，达到减肥的目的。所以有时候想多喝点健康长寿的。

快速行动

俗话说‘老不老，腿软’，走路快说明你身体的心肺功能和肌肉力量更健康。中医里肌肉力量强，强壮，肌肉很强壮，腿部健康也是强壮的表现。你可以得到强壮的骨骼，改善你的身体动作。

如果你想健康长寿，你想做什么？

1.不要起来

激烈起床会导致血压波动和头晕。因为，睡觉的时候，身体的新陈代谢降低，但是心跳会变慢，血压会持续下降，生理机能也会跑得慢。如果醒后起床，容易诱发低血压，导致大脑短时间供血不足，从而导致一过性晕厥。

2.睡觉前不要吃东西

睡前可能有很多人的乐趣，但是睡前吃食物，尤其是比较刺激辛辣的食物，容易给代谢器官增加负担，也容易影响睡眠，睡不着。很容易导致相关问题，对身体不好。

3.睡觉前玩手机

研究表明，大约一半的人至少使用了一个半小时，从而推迟了他们的睡眠时间。事实上，晚上9点以后，只要人们在晚上使用智能手机，就会显著改善他们的疲劳程度。使用年限越长，失眠风险越高。