中学时期午睡的习惯好吗？

合理的午睡当然大有裨益，当然不好的午睡也有害健康。凡事都有两面性。繁忙的工作和紧张的节奏往往让人不知所措，所以午睡成为很多人全天工作的重要保障。专家认为，午睡不仅能增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，还能增强身体的保护功能。但是午睡还是有很多讲究的，只有合理的午睡方法才能达到最佳效果。第一，饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。所以午睡前最好运动10分钟，让食物消化。二是注意睡眠时间。大多数人认为只要中午睡觉就能达到效果。但专家分析，人最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，大约是中午1点。因为此时人的警觉性处于自然下降期，午睡后身体会得到很好的休息。第三，午睡，注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉疾病，饱腹感会增加胃的消化负担。另外，睡醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，之后可以做一些散步等轻活动。第四，午睡时间不宜过长。专家认为，健康的午睡最合适的时间是15-30分钟，最长不要超过1小时。如果时间太短，就不能休息。时间长了，醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，不容易醒过来。第五，午睡时不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的趴着睡，有的干脆趴在桌子上睡。事实上，伏案睡觉会使头部供血减少，引起头晕、眼花、乏力以及醒来后出现一系列脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会压迫眼球，久而久之容易诱发眼疾，趴在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。