营养甜汤实践大全
一、美容养颜甜汤
食品
皂荚、紫甘薯、莲子、百合、红枣片、冰糖。
工作方法
1、皂荚、百合多次洗干净，浸泡15小时以上。
2.紫薯去皮切块，莲子洗净，红枣冰糖准备。
3.将皂角米、百合与泡发水一起放入锅中，使糖水更粘稠，水量不足以补充所需水分。我用电饭锅。
4、莲子和紫薯也倒入并按下炖的按钮。如果是普通锅，炖半个小时左右。
5.半小时后加入红枣和冰糖继续炖20分钟。
二、百果薏米甜汤
食品
黑木耳、薏米、白果、枸杞、冰糖。
工作方法
1，银耳提前泡好几个小时，洗净摘成小花。
2、糯米也洗净浸泡。
3.将泡好的银耳和薏米放入锅中，加水煮沸，小火炖半小时。
4.加入冰糖，然后加入100个水果，煮五分钟。
5.最后加入枸杞，煮一分钟。
6、汤已经很粘了，一碗又香又美的甜汤就做好了。
三、紫薯雪耳甜汤
食品
银耳、紫薯、鹌鹑蛋、葡萄干、冰糖。
工作方法
1，准备一个银耳，用清水浸泡，去掉背面的黄色蒂，撕成小花。
2.准备适当的鹌鹑蛋、葡萄干和1紫薯，紫薯切块。
3.鹌鹑蛋煮熟，剥壳，紫薯上锅蒸熟备用。
4、准备适量冰糖。糖的量根据自己的喜好而定，但不建议太甜对健康不利。
5.砂锅中加入银耳和足够的水，盖上锅盖，烧开后转小火约1小时。
6.煮至银耳软糯，汤汁有丝粘。加入蒸好的紫薯，轻轻搅拌，继续煮约10分钟。
7.这时，银耳汤会变成紫色。加入冰糖、鹌鹑蛋、葡萄干拌匀。
8.继续煮5分钟左右。
第四，减肥三宝甜汤
食品
红薯、南瓜、山药、红糖。
工作方法
1，山药去皮切小块；红薯去皮，切成小块。
2.将南瓜去皮，切成小块。
3.向锅中加入3碗水。水开后，将山药煮10分钟。
4.然后放入南瓜和红薯，煮到变软，大概半个小时。
5、将红糖搅拌均匀，调味。
五、桂圆红枣甜汤
食品
鲜桂圆、红枣、红糖、核桃。
工作方法
1.用水果刀在枣上切一个小洞，但不要切掉。这样会让枣子味道好煮，而且好看。
2.将切好的红枣用清水洗净，浸泡。
3.桂圆和核桃分开备用。
4.将所有材料和水放入锅中，大火烧开后，放入文火炖40分钟左右。
5.红枣煮软后，加入红糖调味。
六、百合银耳雪梨汤
食品
银耳、百合干、雪梨、冰糖、枸杞。
工作方法
1，银耳提前泡一晚。
2.将干百合浸泡约1小时。
3.将泡好的银耳去掉黄色的蒂，用手撕成小块。
4.将银耳和百合放入锅中。
5、加入适量的水，大火烧开，大火慢炖。
6.炖约1.5小时后，加入切好的雪梨继续炖至雪梨变软，银耳变粘。
7.用水浸泡头发。
8、加入适量冰糖和枸杞，炖至冰糖融化。
七、银杏莲子甜汤
食品
银杏、莲子、银耳、枸杞、冰糖。
工作方法
1，银耳提前泡好。
2.去掉背面的黄色蒂，撕成小花。
3.准备好银杏、莲子、枸杞。
4.将银耳、银杏、莲子、枸杞、冰糖一起放入高压锅中，加入适量的水。
5.启用营养炖肉的豆筋功能，做完就可以吃了。
八、苹果甜汤
食品
苹果、水淀粉、枸杞、冰糖。
工作方法
1，苹果去皮切丁。
2.将水倒入沸腾的锅中，加入苹果丁煮。
3.煮沸后加入冰糖。
4.冰糖煮开后，用适量水淀粉勾芡。
5.煮至汁浓后，加入少许枸杞点缀，关火。
九、椰奶玉米甜汤
食品
甜玉米、胡萝卜、椰奶、糖。
工作方法
1，花瓣下的玉米粒洗净，胡萝卜去皮切丁。
2、玉米粒一半，放入适量的水，放入搅拌机打成玉米汁。
3.过滤打好的玉米汁，将过滤后的玉米汁倒入一罐椰子汁中。
4.倒入剩余的玉米粒。
6.将胡萝卜切丁，煮至玉米粒熟透。
十、南瓜银耳甜汤
食品
银耳、南瓜、冰糖、枸杞。
工作方法
1.银耳提前用清水浸泡，南瓜去皮洗净，南瓜换刀切成大小均匀的方块。
2.将软银耳泡去蒂，洗净，撕成小块。
3.将银耳放入沸水锅中，一次性加入足量的水。
4.加入适量冰糖，盖上盖子，大火煮2小时左右。
5.枸杞用清水浸泡约10分钟，洗净备用。
6.2小时后，加入南瓜，煮30分钟。
7.当银耳拉出胶质，南瓜熟了，加入洗净的枸杞，再煮几分钟，关火。
十一、菱角红枣甜汤
食品
菱角、红枣、冰糖、枸杞。
工作方法
1.菱角洗净去皮。
2.红枣洗净，和菱角一起放入沙碗中。
3.加入适量的水和冰糖，然后小火煮沸继续煮20分钟。
4.枸杞洗净，煮的时候泡在水里。
5.荸荠熟后，放入枸杞继续煮2分钟。
十二、银耳百合六味甜汤
食品
银耳、百合、白莲、枸杞、红枣、桂圆干、冰糖、红糖。
工作方法
1.将干百合、银耳、白莲浸泡两小时。
2.将原料洗净，放入高压锅中。
3.先把火升到上层大气，转小火20分钟。
4、加入红糖和冰糖，继续开盖继续炖15分钟，直到汤汁浓郁。
十三、鹌鹑蛋百合甜汤
食品
鹌鹑蛋，百合，莲子，冰糖。
工作方法
1.提前几个小时浸泡莲子和百合，直到它们变软。
2.鹌鹑蛋煮熟去壳。
3.向所有材料中加入2碗水，中火煮10分钟。
4.加入冰糖，煮10分钟。
十四、牛蒡红枣甜汤
食品
牛蒡、红枣、汤圆、冰糖。
工作方法
1，红枣洗净，放入锅中加冷水先煮。
2.牛蒡的表皮很有营养，用刀轻轻的挂外层皮就可以了。
3.将去皮的牛蒡切成小块滚刀肉。牛蒡容易氧化变黑。切开后立即用清水浸泡。
4.红枣煮开后，倒入牛蒡继续煮。
5.大火烧开后，转小火煮20分钟，然后倒入小圆。
6.然后把冰糖放进锅里一起煮。
7.当圆子浮到水面，冰糖融化，关火。