中医讲究的睡眠保健方式是什么？

中医在中国有几千年的历史。根据历史文献记载，中医出现在三国时期，养生是中医中最重要的学科。养生中有一种理论，讲究睡眠养生，这也是中医的一个重要理论。那么中医讲究睡眠养生是什么样的道理呢？今天我给大家具体讲解一下。

一；睡眠时间

相信很多人都会知道睡眠的重要性。如果睡眠质量不好，睡眠时间不够，很可能会影响我们的健康。在中医里，睡眠的时间是非常明确的。在中医文献中，已经记载了大家其实每天都是中午睡觉。所谓午睡，就是他必须在晚上10:30之前上床睡觉。每天中午12以后都要午睡30分钟到一个小时左右，也就是中医所谓的经络睡眠。中午睡觉是晚上11: 00到12: 00，中午大约是白天的12，有助于我们的健康。

第二；睡前做好

在中医的睡眠养生法中，重要的问题是睡前一定要做好。睡前不要轻易受到惊吓，也不要过于紧张，睡前3-4小时不要做剧烈运动。有些人有趣味跑的习惯，对睡眠养生非常有害。睡前要放慢呼吸节奏，让自己的心态稳定下来，尽量躺在床上不动，慢慢进入睡眠状态。

第三；做好辅助睡眠。

其实睡眠的辅助工作有很多。比如很多人容易失眠或者难以入睡，我们可以在睡前用热水泡脚。一定要保持水温在38~42度左右，这样有助于我们快速入睡。更重要的是，睡前可以吃一些养心的东西，如大枣、红糖、桂圆等，都有养心的作用。在我们睡眠期间，心脏非常需要休息。