为什么金刚不工作9次以上？

至少做5次，不超过9次。对称动作不能只练一边。练习对称动作是1次。网上有视频，跟着视频练就行了。练一套金刚功夫需要13分钟。

每个动作都要慢而用力。动作多，很容易赶上进度。所以关键是不要急躁，要慢慢做，让每一个动作都用力、稳定、到位。

历史渊源

《黄帝内经》说:“阴阳为天地之道，万物之纪，变化之父母，生死之本，万神之宅。”又曰:“古有真人，举天地，秉阴阳，息精气，独立守神，有同肌，故能长命于天地，无止境。”

“金刚长寿功”是中国道教养生方法之一。是中国道教祛病强身，延年益寿的一套绝活。它吸收了中国传统优秀气功文化的精华。运用“天人合一”的自然法则，结合中医“阴阳五行”理论，由金刚功(外八部)和长寿功(内八部)两种功法组成。

《金刚功》以阳、刚、外、显、离、火、行、体、后天为基础；《长生功》为阴、柔、内、隐、坎、水、坤、神、先天、上位。练金刚长寿，其实就是内外兼修，刚与柔，干与坤，障与离，先天之气与后天脏腑五谷精微之气的结合。

长期练习可以达到“天人合一”的境界，达到养生双修、阴阳平衡、祛病强身、延年益寿的目的。