秋季养生的主要原则是什么？
1，养血就是养根。
每个人一生都需要补血养血，女性更是如此，这是由女性的生理特点决定的。女人怎么补血？首先要多吃含铁量高的食物。红色瘦肉、肝脏、动物血、木耳、芝麻酱等食物含铁丰富，易于吸收。
中医认为“黑入血”，也就是说颜色深的东西入血有效，如红枣、阿胶、桂圆肉、红糖等都是“黑”的，摄入量也可以适当增加。其中，大枣的主要作用是补益气血，适合气虚血虚的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血，适合阴虚血虚的人食用。
脾胃虚寒的人不适合单吃阿胶，可以搭配陈皮。龙眼肉的主要作用是同时滋养心脾和血，适合心脾虚弱、血虚的人食用。痰火、舌苔厚的人不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。
2、“秋冻”适度放松身心
秋天保持健康是非常重要的。俗话说的好，秋风秋雨让人心酸，就是说秋天的气候变化容易让人心酸，不利于人体机能的调节，容易影响身体各个系统的健康。
古时候说感情健康；现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑-垂体-生理系统的轴线影响身体健康，对于女性来说，会影响月经。秋季养生，还要注意适度“秋冻”。
“秋冻”可以保存人体的阴气和津液，防止秋燥对人的伤害，让人体慢慢适应逐渐下降的气温，从而为即将到来的冬天做好准备。
但凡事不能一概而论。每个人的体质都不一样，尤其是老人和小孩。抵抗力弱，不适合秋冻。另外，平时身体虚弱的人，或者怕冷怕风的人，也要及时添加衣物，以免影响身体健康。特别是对于一些女性来说，寒气渗透还会导致痛经，严重时甚至会影响妇科系统的健康。
3、药食同源，适量饮酒。
随着生活水平的不断提高，很多人尤其是中老年人将注意力转向养生、健康饮食、强身健体，大多数人选择加工药酒养生。“酒是多药中的良药，一定要适量饮用”这句话出自班固的《汉书食货志》。
在中国古代，许多长寿的人将有益健康、药食同源的物质浸泡在酒中，每天适量饮用。比如酸枣仁有助于睡眠；枸杞滋阴补肾；龙眼肉和菊花可以明目安神。这些药物和食物可以帮助调节身体，温暖肝脏和肾脏。睡前喝一小杯有助于睡眠。
此外，秋季养生要适当运动，增强抗病能力；保持轻松愉快的心情，适应天气，平安度过秋天。
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