运动对人有什么好处？谢谢大神的帮助。

锻炼对人类健康和长寿的好处。二是因为运动可以提高机体的新陈代谢，根据“用则进，废则退”的生物学规律，长期坚持运动可以增强各器官、器官的功能，使机体充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。锻炼对你全身的肌肉有好处。人体约有60亿条肌纤维，共有639块肌肉，分为随意肌和不随意肌。身体的所有运动都是由于肌肉的收缩。人的体力也是肌肉收缩产生的。坚持锻炼，肌肉纤维会逐渐变粗变强，蛋白质和糖原的储备增加，血管丰富，血液循环和新陈代谢得到改善，肌肉动作的耐力、速度、灵活性和准确性得到提高，从而防止肌肉老化。锻炼对骨骼的好处2。全身有206块骨头。对人体有支撑、保护和锻炼的作用。骨髓也有造血功能。运动养生可以使骨骼发育生长良好，促进骨骼强壮，使骨骼能够承受更大的负荷。肌肉附着在骨头上。坚持运动可以使肌肉附着处的骨突增大，改善骨骼的血液循环和新陈代谢，使骨骼外层的密度增厚，使骨骼变得更强壮，提高骨骼抵抗断裂、弯曲、压缩、伸长和扭转的能力。增强关节的韧性，提高关节的弹性和柔韧性，防止韧带和肌肉的骨质增生和退化。持续的运动可以使人放松、敏捷、有力。锻炼对呼吸器官的好处。人类的肺由大约7.5亿个肺泡组成，肺泡是呼吸的主要器官。人体不断地从自然界的新鲜空气中吸进氧气，同时呼出组织和细胞代谢产生的二氧化碳。这个吸氧排碳的过程叫做呼吸。在安静状态下，一般人每分钟呼吸1.6—1.8次。当人们最大限度地吸气，然后最大限度地呼气。呼出的总容积称为肺活量。正常成年男性肺活量约为3500-4000ml，女性为2500-3000ml。持续运动可以增强呼吸肌，扩大呼吸动作幅度，增加呼吸差，增加肺活量，加深呼吸深度。随着呼吸器官功能的改善，肺部气体交换充分，血液中的含氧量增加，能量物质的氧化过程完善，从而促进全身的新陈代谢。对保持旺盛精力，延缓身体衰老极为有益。运动对器官消化吸收的好处。活到100岁的人需要吃将近100吨的食物和水。人体必须不断地从外界摄取营养，包括蛋白质、糖脂、维生素、水和矿物质。吸收并合成为它自己的物质。同时也要不断地把自己的物质和异化分解成其他的东西，排泄出来。胃肠道是人体消化食物和吸收营养的主要器官。坚持运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，从而增强食物的消化和营养物质的吸收。从而增强全身的摄液循环，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。运动疗法对全身血液循环的益处。虽然人的心脏只有拳头那么大，但正常情况下，每分钟会排出5公斤左右的血液，运动时可达40公斤以上。人活到70岁，心脏大约能排出175万升血液。心脏和血管是人体通过血液将氧气和营养物质输送到全身，然后将二氧化碳和其他废物排出体外的动力源。它在人们的生活活动中起着重要的作用。坚持运动可以改善心血管功能。6因为长期运动可以使心肌纤维逐渐发育和增强，冠状动脉分支管腔增大，血管壁弹性增强，心输出量增加，改善心脏和全身的血液循环，对健康长寿极为有益。体育锻炼对泌尿器官的好处。肾脏是泌尿系统的主要器官，包括输尿管、膀胱和尿道。人的肾脏每分钟能过滤血液1？6?12升，人活到60岁的时候；他的肾脏将过滤3万多份血液。人体新陈代谢产生的废物大部分通过尿液排出体外。坚持运动养生可以改善肾脏的血液供应，提高其排除代谢废物的能力，如尿素、肌酐、乳酸、酮体等。运动期间，从而保持内环境恒定。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收。如果运动时排汗增加，身体就会缺水，失去盐分，所以肾脏会提高水和盐的重吸收，以维持体内水和电解质的平衡。运动养生的内分泌益处。内分泌腺分散在身体的各个部位，如脑垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胸腺等。他们分泌的物质被称为激素。它通过毛细血管和毛细管进入血液循环，成为体内重要的功能调节系统。内分泌的主要功能是以体液的形式调节机体的新陈代谢，维持内环境的动态平衡，机体对外界的适应能力，个体的生长繁殖等。运动养生可以增强内分泌腺的功能，如增强肾上腺皮质的功能，有利于体内蛋白质、脂肪、糖、无机盐和水的代谢。再比如，增强甲状腺功能可以改善细胞的新陈代谢。运动养生对大脑和神经的好处。成人大脑约11500克骨髓，其中约140亿个神经元由遍布全身的大脑、脊髓和周围神经组成。人体内所有器官都在神经系统的统一控制下相互影响、相互制约、平衡协调，从而完成统一的生理功能。此外，机体内部的对立统一必须受到神经系统的统一调节，以适应外界环境的多变性。运动养生可以增强神经系统的功能，增强对体力劳动和脑力劳动的耐受力。参加体育运动可以使你心情愉快，精力充沛，可以增强你的力量，可以显著增强你的速度、柔韧性和灵活性，而且不容易疲劳，有利于健康长寿。锻炼对皮肤的好处。皮肤是覆盖人体表面的重要器官。其功能包括保护机体、感受刺激、调节体温、分泌排泄、渗透收获营养、参与代谢免疫等。运动可以改善皮肤的结构和功能。运动时可加强皮肤虚损的血液循环，营养氧供应充足，新陈代谢旺盛，增强人体对冷热的耐受力，增强皮肤防御功能，有利于身体健康长寿。太长了..时间