夏季健身小贴士每天一个。

“情绪中暑”对健康危害很大。对于某些疾病的患者，一旦受到不良刺激，往往会加重病情。那么，如何才能预防情绪中暑呢？具体措施如下:

清淡饮食

夏天很多人饮食不正常，饮食不正常容易导致情绪中暑。其实夏天应该吃一些清淡的食物，少吃油腻的食物。多喝水，调节体温，改善血液循环。少吃辣，少喝烈酒，不抽烟。

保持房间通风。

中午室外温度很高。此时应关好门窗，拉上窗帘，打开空调，将温度控制在25℃~27℃左右。晚上气温下降时，注意开窗通风。

适时外出

外出时，尽量避开最热的时候，尤其是下午2点左右，不要在封闭的空间里待太久，不仅对皮肤不好，更容易引起“情绪中暑”。当气温下降时，你可以到户外阴凉处乘凉。

有计划地工作和生活

夏天白天长，夜晚短，要适应这一特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当放慢速度，留有余地。制定工作计划，让工作井然有序，也有助于缓解焦虑。

注意补气

中医讲究“气和”，比如“气”的紊乱，就容易导致身心两方面的疾病。日常生活中，走、住、坐、卧都要保持动作不紧不慢，这样呼吸均匀有序，“气”自然就“和谐”了。“气”通畅，身心舒展放松。心”自然平静。

“冥想”保健

俗话说“心安自然凉。”嵇康《养生》说“调息养心更宜，往往心中如冰雪，心中热少，不能化热为热，而又更热”。所以夏天要保持冷静，尽量保持一个淡然安静的心态，不要生闷气。

保证睡眠

情绪与睡眠密切相关。睡眠不足的人会变得不耐烦，经常作息颠倒或者长时间熬夜的人通常也不稳定。所以夏天尽量在11之前入睡，有可能的话中午睡半个小时。