健康密码食补:每天吃三颗红枣有什么好处和作用？

1，增强人体免疫力

红枣含有大量的糖、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等维生素，具有很强的滋补作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

镇静安神

大枣中所含的黄酮-双糖苷A具有镇静、催眠、降血压作用，其中分离的柚苷C具有中枢抑制作用，即减少自发运动，刺激反射和强直，故大枣具有镇静安神作用。

2、抗癌、抗突变

大枣中含有多种三类化合物，其中已发现的叶酸和植酸具有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用。红枣中所含的营养成分能增强人体免疫功能，对预防癌症、维护人体脏器功能有一定的作用。

红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有较好的效果。

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、失眠患者的良好保健营养品。

3、美白祛斑

红枣中含有丰富的维生素C和环磷酸腺苷，可以促进我们皮肤细胞的新陈代谢，防止黑变病，使我们的皮肤越来越白嫩光滑，达到美白祛斑的美容护肤效果。

4、延缓衰老

红枣能养血安神，滋养脾胃。如果年老体弱的人经常吃大枣，可以增强体质，延缓衰老。如果上班族吃红枣，可以增加食欲，缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯枣茶，可以有效治疗失眠。