上班族如何健身？
好好休息能带来一份好工作。每天睡眠不足六小时的人容易患高血压。还会增加心脑血管疾病的患病率。
2.好饮食习惯
平时养成良好的饮食习惯，不要吃的太油腻。我想要肉和蔬菜的组合。多吃时令绿叶蔬菜和新鲜水果。
3、少吃糖和甜食
尽可能少放糖的饮料。这些饮料会增加患冠心病的风险。平时多喝温水。不要等到你口渴的时候。
4.动起来。
多运动，跑步，健身。保持良好的身心状态。尤其是一些上班族，平时大部分时间都是坐着的，休息的时候要多运动。健身。
5、保健和疾病预防
春天温暖多风，最适合细菌生长。病毒等微生物容易引发流感、肺炎(呼吸内科)、支气管炎等疾病。所以一定要注意卫生，勤洗勤晒衣服被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力，流行时少去公共场所，避免感染。
2?上班族注意这几招，绝对有用。
1，喝水
喝水的时候，最好一小口一小口的喝，分几次喝，不要一次灌太大，否则身体无法有效吸收。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅、经络容易堵塞的人，会造成局部“泛滥”，也就是水肿。
2.吃含水量超过70%的水果和蔬菜。
每天补充适当的保湿蔬果，抵抗由内而外的干燥。蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克蔬果，也能获得300多毫升的水分。健康专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等。都有助于滋阴润燥。
3.在办公桌上放一个“活氧吧”。
发现当室内温度为18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身心会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条带铜草的小金鱼，自然蒸发的水蒸气不仅可以增加局部环境的湿度，形成天然的“活氧吧”，还可以缓解视觉疲劳，让工作环境安静温馨。
4.温和的清洁产品和温水
把清洁产品换成更温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，换成简单温和的保湿洗面奶。天气冷了以后，上厕所的时候，会不由自主地用微热的水洗手或洗脸，仿佛这就是保暖和清洁污垢的方式。事实上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮的保水能力，刺激面部微血管扩张，使人感到瘙痒不适。
5.午休时戴上“隐形”口罩。
作为OL，我们离不开在一起很久的办公室，所以每天都要在空调房里排8个小时的水，不能明目张胆的贴白口罩补水。弄个隐形面膜给脸补水。
6.用眼部精华滋润你的嘴唇
对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是个不错的选择。但是，润唇膏只能补油，不能补水。可以用啫喱状的眼部精华给唇部补水，然后涂上润唇膏锁水。对了，眼部产品基本都适合唇部，不管是精华、乳液还是面霜，都可以用来保养唇部和唇部周围的皮肤。
7.带一个高质量的保温瓶上班。
带一个优质的保温杯上班，里面装的是养生专家推荐的冬季消除干燥的好饮品——双银百合汤。将一片银耳、5~8片银杏叶、5g百合、冰糖或蜂蜜同时放入保温杯中，用70度以上的水(即我们办公室饮水机的热水温度)浸泡1小时左右，一杯温润的好喝就OK了。该饮料具有润燥生津的功效，可防治咽干、声音嘶哑、鼻腔干燥、嘴唇干裂等。
8.必备“办公用品”——保湿喷雾
喷雾型保湿液可以在你感觉皮肤干燥的时候发挥作用。轻轻喷在脸上，不仅能滋润肌肤，还能提神醒脑。好的保湿喷雾还可以用妆容在脸上定妆。特别是嘴角、眉毛、眼角等高度干燥的部位，更要加强“浇水”。如果喷在棉床单上，还可以作为舒缓眼罩使用。
此外，还可以用热水熏脸，缓解鼻干鼻塞。在暖气房里，经常感觉鼻子干涩，鼻塞，特别难受。这时可以倒一杯热水，让蒸汽熏鼻子，对着杯口深呼吸2分钟左右。
上班族喝什么可以健身？
1.上班族做什么喝养生绿茶？
绿茶是近年来人们津津乐道的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。白天喝就好，不影响睡眠。
2.上班族喝什么养生？
枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。
3.上班族做什么喝养生茶？
决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
4.上班族做什么喝健康的生姜苏叶茶？
生姜洗净一小块，切成丝。取适量紫苏叶洗净。将生姜、紫苏叶放入杯中，用开水冲泡10分钟。那就喝了它。每天早晚各喝一杯，能有效祛风散寒，理气和胃。适用于风寒感冒、头痛发热等症状。
5.上班族喝什么保持健康铁观音茶？
铁观音茶属于绿茶，富含多种营养成分，氨基酸、茶多酚及多种维生素和矿物质含量高，具有清心明目、杀菌消炎、美容养颜、延缓衰老、降低胆固醇等多种保健功能。每次在茶杯里放5-10g铁观音茶，用开水冲泡。第一次沏的茶是用来洗茶叶的，不能喝。
6.上班族喝什么保持健康银耳茶？
取银耳20g，放入炖锅中，加适量水喝冰糖，炖2小时。然后取5克茶叶，用开水浸泡5分钟。取茶叶，倒入银耳汤中，搅拌均匀。银耳茶有滋阴润肺、降火止咳的功效。